筋トレしてる時に水をたくさん飲んだ方がいいと言われているのはなぜでしょうか。
運動してるときには水代謝が行われます。
詳細は省きますが、水が不足するというのは良いことではないです。
今まで水を意識して摂ってなかった人はいきなり運動中に2リットル水を飲めと言われても難しいかと思います。
最初は少しずつでいいから、最低でも1リットルは運動中は飲めるようにしましょう。
ただ、運動強度のよって水分摂取量も変わるのであくまで目安に。
水分の摂り過ぎも身体に悪影響なのでそこは注意です。
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