プロテインには主に3種類あります。
ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインの3つです。
他にも種類はありますが、市販で売られているのは大体この3種類ですので他は割愛します。
それぞれのメリットは・・・
・ホエイプロテイン
体内への吸収が3種類の中では1番早いです。
またロイシンというアミノ酸を多く含んでいるので、筋肉をつけたい人にはおすすめです。
・カゼインプロテイン
体内へゆっくりと時間をかけて吸収されるので、寝る前に飲むのがおすすめです。
ただ、カゼインプロテインには注意点もあるのでそれは別の記事で書きます。
・ソイプロテイン
体内へゆっくり吸収されます。腹持ちがいいのでダイエットなどを目的の方はおすすめです。
ざっとこんな感じです。
個人的なオススメはホエイプロテインですが、自分自身の目的に合ったプロテインを選びましょう。