おはようございます。 渡辺です。
昨日今日と暖かい日が続いております。
年末とは思えない感覚です・・・
冬こそ代謝をアップさせる時期！
冬場は体温を上げて体温を保とうとするため代謝があがります。
この時期にジョギングはオススメです。
結構絞れます♪
しかしケアはしておかないと翌日に筋肉にダメージが(笑)
特にふくらはぎ・大腿は硬さがでます。
放っておくと足はもちろんの事、膝、腰にも痛みが
出てきます。
上の図の様に股関節から膝にかけてストレッチをかけましょう。
軽めに４５秒くらいじっくり伸ばします。
５秒くらいだとあまり緩まないですよー！
本日は予約が埋まりました！
明日以降のご予約お待ちしております＾－＾
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