おはようございます♪
ロバート・デニーロです☆
今日は少し真面目なお話し。
筋トレ後の食事について。
皆さま、トレーニング後の食事は摂ってますか？
プロテインしか飲んでない。
食事もプロテインも飲まない。
という方が多いのではないでしょうか。
食事じゃなくてもプロテイン飲んでればええんちゃうの？
と思われるかもしれませんが、プロテインはあくまでも「栄養補助食品」ですから食事が摂れればそれがベストです。
海外でトレーニング後２０分以内に食事を摂ったグループと２０分後に食事を摂ったグループで筋肉量を比較する研究がありました。
結果は両方とも筋量は増えましたが、やはり２０分以内に食事を摂ったグループの方が増えた量は多かったそうです。
だから皆さん！
トレーニング後はなるべく早めに食事を摂りましょう！
ちなみに空腹でのトレーニングはダメ。ゼッタイ！
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