おはようございます。
久しぶりに投稿。
渡邊です。
「最近何してたの？」
と聞かれるのですが・・・。
筋トレしかしておりませぬ・・・(笑)
足。
足のケアのお話しです。今日は。
冬病夏治
冬の病は夏に治る。
去年も言いましたっけ(笑)？
夏に体内の毒素を汗かいて出すことで
冬に風邪をひきにくくなります。
デトックスです。
ランニング・・・
やはりお手軽な有酸素運動です。
足の痛みについてお話ししましょう。
なぜか熱海に変換されるのは気のせいでしょうか？
↑足の骨は意外と肉を剥ぐと細かい骨がございます。
着目していただきたいのが。
第一中足骨。 親指です。
歩く、走るの際に。 親指が浮いたりしていませんか？
もしくは反る、親指で地面をけっていない。
などの走り方だと足首周りや、アキレス腱に負担が
かかります。 痛みもでます。
親指を反らすと、スネや足首の内側が硬くなると思います。
走ってて痛くない場合は筋肉が緩い時ですが。
走ってて足首が痛い場合は足首周りが硬くなりすぎて
痛みが出る場合です。
テーピング。↑の図の様に張るとランの時の
ダメージは軽減されますが。
根本としては足の指の接地させ地面を蹴るイメージです。
土踏まずなんかを
テニスボールでコロコロするのも手です。
椅子に座り。地面にボールを置いて踏んでコロコロ
しましょう＾＾
水分補給もしっかりと♪
最後に・・・
伊藤ブロマイドです(笑)！！！！
ノーマル伊藤もご用意しております＾＾
一枚１０００円の所。
夏の猛暑セール！！！！
二枚で８００円で販売いたしております＾＾
玄関などにどうぞ＾＾
山﨑ブロマイドは７５０００円（(税込)となっております＾＾
残りわずかです＾＾
・・・
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※当院のブログはノンフィクションとなっております。
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