ラーメン食べてむせる・・・

　　　　こんにちは。　　渡邊です👓

　　　　１２月もあっという間に過ぎ去るのだろうな・・・

　　　　最近久々にジムに筋トレしつつ。

　　　　マダムに。

　　　　「綺麗なフォームですね☆」

　　　　なんて言われて３０回でやめるはずが、

　　　　１００回やっちまいました・・・

　　　　筋肉痛の今日この頃。

　　　　皆さまいかがお過ごしでしょうか？

　　　　むせる・・・

　　　　飲料水・・・

　　　　飴・・・

　　　　ラーメン・・・

　　　このむせる現症・・・

　　　嚥下機能が衰えてるかもですよ？

　　　　「舌骨上筋」が弱くなってるかもです。

　　　

　　　首を上に向ける時の喉あたりの筋肉です・・・（ザックリ(笑)）

　　　　年齢と共に嚥下障害は起きますが。

　　　実は・・・

　　　　筋トレできます・・・！！！！

　　　　１０秒口を開け（顎外れないくらいで）　５回１セット

　　　　　１日２回を目安に♪

　　　　舌の筋力も重要で、舌をベーっとだしてキープ１０秒。

　　　これも１日２セット目安に。

　　　ただ・・・

　　おもしろくありません(笑)！！！！

　　　　　腕の筋力だけ鍛えても体幹の筋が無ければ重いもの

　　　　を持ち上げられないのと同様。

　　　　　喉だけでなく、舌も鍛えましょう♪

　　　　カラオケでわざと高音を出すのも有効ですよ＾＾

　　　　たまには他の筋トレもアップしてみました♪

　　　　ね？　山﨑せん・・・

　　　

　　ヤマサキ　「いいえ胸筋です。」

　　明日の予約がほぼ埋まり明後日以降が予約がおとりしやすいですよ！

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