プロテインの飲むタイミング

　　おはようございます。　

　　テポドン怖い・・・

　　いよいよどうなるのでしょうか？　👓

　　と考えても仕方ないので。

　　今日はプロテインのお話しを。

　ゴールデンタイム。というものがあります。

　それは筋トレ後３０分に飲むという感じですが。

　人間の吸収には２時間かかるといわれます。

　ですので。

　３０分⇒吸収遅い。

　二時間前➡ちょうど筋トレ後吸収。

　図で説明しましょう。

　人間は胃で食物吸収➡十二指腸➡小腸➡大腸。

　主に胃で食物を溶かしゲル状にして。腸管で吸収。

　腸で体に栄養を取り込むのに２時間・・・

　筋トレ後は実は効率が悪いのです。

　筋トレ前一時間～二時間前に飲みすぐ筋トレをしましょう。

　一時間～二時間後にちょうど筋トレも終わり吸収タイムに！！！

　　サプリなんかも同時に摂取すると〇ですよ(´∀｀)♪

　　飲むだけじゃダメですよ(笑)！！！！

　　本日は１４時～１７時半の間に空きありです☆

　　夏の疲れやお身体のメンテナンスをしましょう☆

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