最近日が落ちるのが少し？早いでしょうか？
猛暑が続きますが、皆さまいかがお過ごしですか？ 👓
今日はストレッチについてですが。
「運動前にストレッチで体をしっかりほぐしましょう」
↑なんて先生やトレーナーには要注意ですよ！
ストレッチをして怪我しないなんて保障は無いしむしろ
筋肉に負荷がかかりやすいのです。
以前もお話ししましたでしょうが。
筋肉は張力があります。
↑空気入ったボールを思い浮かべてください。
これくらいだとバウンドしやすいし軽い力でドリブルもできますよね？
↑空気の抜けたボールです。 この状態だとバウンドやドリブル時にめちゃくちゃ力必要ですよね？
筋肉でもこの状況になっちゃいます。
４５秒・・・それが筋肉が緩む秒数・・・
筋トレや試合前なんかは１５秒くらいの体操。
それが理想です。
動的ストレッチと言います。 ラジオ体操やブラジル体操が理想。
静的ストレッチはジーックリ伸ばす。世間一般のストレッチです。
ただ単に筋トレやスポーツ前は伸ばしゃいい。
なんてのは気をつけましょう☆
本日は１４時～１９時の間空きありです。
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