膝の内側の痛み。

　　　おはようございます。

　　　今日は比較的涼しいのではないでしょうか？　👓

　　　今日は膝の痛みについてです。

　　　↑上記の図のように膝には結構な負担がかかります。

　　　鵞足炎なども起こします。

　　　特にX脚の人は内側がこすれやすくなり炎症をおこしやすいので

　　　注意が必要です。

　　　違和感や痛みがある場合には休息。

　　　軽めのランやペースに抑える。　大事です。

　　　８キロで痛む➡６キロで痛む➡３キロで平気。

　　　どうしても走りたい場合はペース配分で上記のように

　　　調整しましょう。　休むのが一番なのですが・・・

　　　膝の内側にテーピングも効果的です。

　　↑拾い画像です。　このように３ラインテープを貼ります。

　　膝が内側に入るのを防止するような感じになります。

　　↑これは中・短距離向けテープですね。

　　　長距離ランのテープ画像がないので今度アップしますね♪

　　　痛い・違和感がある場合は休息を・・・

本日は１１時～空き有りデス☆

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