こんにちは。
日差しが鋭く刺さります。
都民ファーストの会圧勝でしたが皆さまいかがお過ごし
でしょうか？ 👓
先日。 マラソンランナーの方からのご質問で
モモの内側。 内転筋のストレッチについて質問があったので
今日はそのお話しを・・・
股関節を内側に内転、内旋、伸展。
内側に捻るパワーの筋肉とイメージしてください。
↑ベターなストレッチです。
胡坐をかいて前屈。
これで効きが悪い。 刺激欲しい方は。
↑開脚前屈が◎
ただし身体が硬い時は軽めの胡坐のストレッチから初めてください。
いきなりストレッチを強めに行い傷めるケースもございます。
気温も上がり体内のミネラル、カリウム、マグネシウムが
不足になりがちな季節です。
そんな時にオススメが・・・
夏の果物。西瓜。
西瓜にはβカロチン、リコピンを含み、シトルリン（アミノ酸）
を多く含みます。
西瓜は９０％は水分です。良い水分補給になります。
筋肉痛にも良いです。（シトルリンの効果と思われる）
アメリカではいち早くこの成分に着目されています。
爆売れらしいです・・・
余談ですがマライアキャリーがジュース会社に投資したとか？
スイカジュース置いてる所ないんですよねー・・・
なんて思ってたら・・・
スタバに置いてました・・・
帰り買おうかな・・・(笑)
本日は１７時～空きありです。
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