オッス！おはようございます！！！！ 👓
ドラゴンボールが日曜の朝テレビやってますね。
ちょいワクワクする今日この頃。
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
↑ かめ●め波くらった画像ではありません(笑)
首の痛みです(笑)
マッサージや鍼でも良いのですが。
筋トレ効果的です。
以前。 ラットプルダウンを推しましたが。
↑うちのトレーナー（おそらく戦闘民族です・・・）
これで肩首の強化も良いのですが。
今回は器具無しの場合。
お家でできるものというと・・・
THE腕立て！！！！
アルフィーっぽく表現してみました！！！！
胸筋・三角筋の筋肉。 背面の強化ができ
姿勢や首の安定性をもたらす効果がございます。
女性でよくあがる声が
アタシできない！！！！デキナイワヨ！！！！！！
そんな時は・・・
THE 壁たてふせ！！！！
（アルフィーっぽ・・・もういいですか？）
かべたて伏せで良いです。
なかなか最初できません！！て方はオススメです。
逆に・・・
もっと鍛えたい。 って方は。
拳たて伏せがオススメです。
手首も強くなるし。 ギタリストなどネック持つ系の人もこれで手首強化☆
あと拳も硬くなります♪
格闘家の方もこれオススメです♪
（私はアスファルトの上で昔やらされましたが・・・(笑)）
器具が無くてもできる腕立て。
３カ月くらいで３０回は余裕でできる身体に☆
姿勢バランスも変わって変化でてきますよ♪
暖かくなってきたら私もトレーニング再開です♪
ドラゴンボールで重力装置ってありましたよね？
こんなんあったら中で日常生活するだけでトレーニングなりそうですね(笑)
本日は１１時以降余裕がございます。
お電話お待ちしてます☆
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