こんにちは、山﨑です！
明日は雨？来週はまた冷え込む１週間になるみたいなので、皆さましっかり防寒対策をしてくださいね！
さてさて、これから冬を経て春に向かうわけですが、人間の身体というのは実はこの冬から春にかけての時期が、１年の中で最も自律神経が乱れやすい時期と言われております。
自律神経=交感神経(興奮状態)
・副交感神経(リラックス)
・副交感神経(リラックス)どちらが良い悪いという話ではありません。
どちらも身体の機能を正常に働かせるうえで欠かせないものです。
ですが、やはりなんでもバランスが大事。
どちらか一方が強すぎると身体に異変が生じます。
現代の日本人はどうしても交感神経が優位に働きすぎています。
身体がリラックスできていないので、簡単に言うと身体が休まっていません。
ずっと戦闘モードだとさすがに身体も参っちゃいますよね( ﾟдﾟ)ﾉ
寝ても朝スッキリ起きれなかったり、疲れ取れてないなーって感覚ありません？
例えば消化器系の臓器や排泄というのは副交感神経優位のときに働くので、自律神経のコントロールが乱れている方は消化不良などの消化器症状や便秘なども起きるリスクが増えます。
更に免疫力も落ちてくるので、風邪をひきやすかったり、最近の文献では最終的にガンの罹患率が上がるとも言われています。
自律神経は良くも悪くもそれだけ身体に大きな影響を及ぼします。
ですがこれまた厄介なことに、自律神経は精神的ストレスや気候などあらゆる外的要因の影響を受けやすいので正直コントロールが難しいです。
....が、自分でも手軽に自律神経を整える方法
それが腹式呼吸です！
横隔膜を使った深い呼吸は副交感神経を優位にさせてくれます。
ほんの数分でも良いので、１日の中で腹式呼吸をする時間を必ず毎日つくってあげてください。できれば入浴中とか就寝前がオススメ
これを続ければ変わるはずです。
腹式呼吸って何？！てかやり方分かんないんだけど(￣∇￣)
という方
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