おはようございます。
先日から一転。 寒さが身に染みる今日この頃。 👓
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
先日。 頸椎ヘルニアの疑いのある女性からの質問。
「首の痛みって防止できるのでしょうか？」
よくある質問です。
色々なアプローチがあります。
スラスト（骨格調整）
鍼灸
などなど・・・
原因としては首の骨の歪み。
骨が歪むと神経に触るので、肩甲骨周りに違和感や痛み。
首の前後左右での動きの制限や痛みがでてきたりします。
その緊張した筋肉をほぐすのが前提です。
鍼灸・マッサージ・・・
しかしそれでは対症療法になってしまいます。
上の写真のようにラットプルダウンという器具を使います。
ジムにいくと必ずあるのではないでしょうか？？？
↑ 首の前で引くのと首の後側で引くバージョンがありますが。
前後のバランスを保つため両方やりましょう。
セット数は１０×３セット前後。
背面の筋肉図です。
青い〇の部分を鍛えます。
ここを鍛えることにより首の安定性が保たれ痛みはなくなります。
筋力が無く首の安定性が保たれないと頸椎ヘルニアや歪みは助長されてしまいます。
首、肩甲骨周りの筋力トレーニングはオススメです。
過去７５歳のおじいちゃん。後縦靱帯骨化症しかも頸椎ヘルニアの方。
首肩周りのトレーニングで痛みはまったくなくなった症例があります。
それだけ大事ってことですね♪
ボディメイクしつつ痛みの無いお身体作りをしていきましょう♪
本日は１２時～１９時の間に余裕がございます。
出張お電話もお待ちしております。
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