こんにちは！
今日はあいにくのお天気です
寒くなるとどうしても気温も影響して血行不良になりやすいですし、
身体が縮こまって筋肉がコリやすい時期ですよね💦
一番手っ取り早い解決策は...
ずばり運動です！
ちゃんと説明しようとすると論文みたくなってしまうので割愛させて頂きますが(^^;)
かなり大雑把な言い方ですが、とりあえず動けば良いんです(笑)
てことで、僕が今パーソナルトレーニングでご指導させて頂いて
いる方全員にまず覚えて頂く種目をご紹介させていただきます！
種目名は、『ドローイン』
俗に言う、インナーマッスルの強化です。
これは腹横筋という腹筋の一種ですが、ここを鍛えることにより
腰痛・姿勢改善やウェストのシェイプアップといった効果もあります！
分かりやすい動画があるので、URL貼っておきます。
https://www.youtube.com/watch?v=eFUU1GPvTTs
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