日本亜熱帯気候に変化していきそう。
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
以前アキレス腱についてお話ししました。http://ameblo.jp/ethos8708/entry-12216520574.html
その続きというかケアのお話しです。
安静が一番。
ではテーピングのお話しをします。
ベターなのはこの貼り方です。
結構ご存じの方も多いと思います。
しかしそんなに効果が出ない。とか不安定な気がする。
そんな方はフィギア８を組み合わせてみましょう。
足首の不安定を無くしつつ、アキレス腱をテーピング。
超音波治療器を組み合わせると効果絶大なのですが。
近所の治療院に無い場合はテーピングと安静です。
そうそう。
踵に衝撃が強い場合もアキレスさんは悲鳴をあげるので。
踵にクッション入れても良いです。
市販でいまはこんなものもうっております。
やらかいのがオススメですがランの時は逆に外しましょう。
やらかい分負担大きくなるので、歩行時に☆
↑これききますよー(笑)
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