おはようございます。
久々にお天気ですが。
皆さまいかがおすごしでしょうか？
職業病でしょうか？
外出していると人の姿勢が気になります(笑)
右の絵のような姿勢よく見かけます。
一見。首が前に出てるだけかなあ。と思われますが。
実は方の前方に肩が内旋。
肩が内側に巻き込まれている状態からくる猫背姿勢ともいえます。
PCやスマホ。
見ているときの姿勢は肩が巻き込まれやすく
首が前方に突出します。
肩こり・腰痛の原因になります。
最後に巻き肩を解消するためのいくつかのストレッチをご紹介
します(^O^)
１．両手の指を身体の前で組みます
２．手を目線の高さまで上げ、手の甲を前につき出すように伸ばします。
この時に肩甲骨が外側に引っ張られる感じがあればOKです！！
３．両手を組んだまま頭の上へ手を引き上げます。
引き上げた状態で左右に身体を倒すと脇の部分が伸びるので更に良いです。
４．最後に身体の後ろで両手を組み、手の甲を後ろにつき出すように伸ばします。
肩の前辺りが伸びている感じがあればOKです！！
しかしサラダチキンは飽きます！(笑)
しかしこれは・・・(笑)👓
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