大倉山は雨模様・・・
本日はソロ出勤ですが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？
よくある質問に。
「走った方が良いですか？」
と聞かれます。
モチロン♪走ってください♪
しかしただ走るのはもったいないのです。
知らない人はお得なお話しです。（バターをイメージしてください）
筋トレ⇒走る。
このセットで効率はあがります。
筋肉に負荷を与える事で、体内の中世脂肪は分解されエネルギーとして使用するので
成長ホルモン、アドレナリン、コルチゾールが分泌されます。
この成長ホルモンが脂肪燃焼に必要とされています。
成長ホルモンは血中の脂肪を分解し、運動するときにエネルギーとして消費される
遊離脂肪酸という物質を増加させる働きがあるのです。
この遊離くん。 使わないとまた脂肪に戻ってしまいます。
ですので筋トレでパンプアップしてから走る。
非常に効率良いのであります。
ランニングなどの有酸素運動がいいのですが。
最低でも２０分～３０分が効果が出る時間と言われます。
最初にバターイメージと書きましたが。
筋トレ前の脂肪↑
筋トレ後 の脂肪↑
かなりザックリ言うとこのイメージです。
固形バターをドロドロにしてから走る。
そのほうが脂肪は燃えるのですよー！
っていう。
熱したフライパンの上にバターを敷くのか。
最初からサラダ油を敷いて調理するのか？
だとサラダ油の方が効率いいですものね♪
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