こんにちは、えとす整骨院 白楽ですー
身体にまとわりつくような湿度の高い日が続いてますが、そんな日も
自宅でトレーニングをして気持ちのいい汗をかきましょう！ということで
本日は「アダクション」です
①まず横向きに寝ます。
②上側の足を曲げ、下の足をピンと伸ばします。
③下の足を天井に向かって行けるところまでゆっくりと上げていきます。
④ゆっくり降ろしていき、地面につく直前でまた上げる。
これを繰り返します。
この種目で鍛えられる部位は「内転筋群」
日常生活であまり使わない為、特に衰えやすいです
ゆっくりと左右20回、2～3セットを目標にやってみてください
誰もがうらやむ美脚を手に入れましょう
ではでは
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