現在の体重（Ｔシャツ・ジーンズ着用）
現在の体型
いまﾊﾞﾝﾄﾞの練習でドラムボーカルをやっています。
バスドラとハイハットを同時に踏むフレーズを１０小節もやると息があがります（笑）
これを、９月末までに
４５ｋｇ（上記同様の着衣で）にし、
腹筋４つに割り、
１曲ドラムボーカルをプレイしても息があがらなくします。
１日目標摂取たんぱく質９０ｇ。
手立てとして
・主食をオートミール（５０ｇでたんぱく質６ｇ）、納豆（１パックでたんぱく質６ｇ）にする
・間食をきな粉（１３ｇでたんぱく質６ｇ）とゴマ（３０ｇでたんぱく質６ｇ）にする
・１日おきに腹筋・背筋１００回
・毎日早め歩き３０分以上
を来週の水曜までやります。