肝臓機能ＵＰ

しまりすです

とうとう来週はクリスマスってことで

オペラシティーの

クリスマスツリー

しまりすはいけないので・・・

送っていただきました

みなさんもだけですが

お楽しみください

ところで　おとといの続きで・・・

ファイト肝臓ってことで・・

肝臓機能ＵＰのために

◆質のいい睡眠で肝臓の解毒力をUP
肝臓は、手足の筋肉が休んでいる間に、盛んに働きます。
ぐっすりと眠った翌朝に疲れが取れるのは、
肝臓がすべて解毒してくれているからです

◆たんぱく質、野菜、良質の油をバランスよく
「肝臓にたまった脂肪を排出するにはたんぱく質が必要。
補酵素として働くビタミン類、オメガ3やオリーブ油などの
飽和脂肪酸も不可欠

◆ウォーキングなど運動習慣を身につけて
「1日1万歩がひとつの指標。いつもより5cm歩幅を広げて歩くと、
インナーマッスルが使われて効率よく内臓脂肪が取れます

◆入浴で体を温めて、心身とともに肝臓疲労もオフ
「交感神経が緊張していると、肝臓へ流れる血液の量が減ります。
体を温めて血流を促し、リラックスすると、肝臓の働きも高まります

会の多い時期です

お気を付けください