でる？でない？

しまりすです

びっくり

卵の大きさのがあるらしいんです

いちご大好きなしまりすとしては

ぜひぜひたい

なってる現場も見た～い

入手困難との情報でさらに・・・

気持ちはの元へ

今日は・・・

日本人女性の2人に1人が悩んでるといわれる

「便秘」について

便秘の認識はなくても・・・

「吹き出物が・・・」

「化粧のノリが悪くて・・・」

なんて

原因が「便秘」だったりするのです

また「便秘」の原因は

・自律神経の乱れ

・不規則な生活

・睡眠不足

・ストレス

・トイレを我慢する

・腹筋・横隔膜の力がよわい

・水分不足

まずは規則正しい生活が一番

一日3食食事をとること

食後15分で腸の活動が活発になります

そのタイミングでにいく癖つけ

（立てこもる必要はありません。でなければ無理しない）

身体がサイクルを覚えたらです

キレイは身体からですよ