夏なのに・・・

しまりすです

薄着になり肌の露出度が多くなったのに・・・

なぜなぜ

隠せない季節なのに・・・

「夏太り」

をします

なぜ

基礎代謝量の低下

むくみ

食べなくちゃ…と思いこみ

冷たいものでカロリーオーバー

どうしたら

基礎代謝UPのため、ストレッチ

　　血流促進効果と筋肉をほぐす効果が期待できるのでオススメです。

濃い味のモノや糖分の多いジュースやアイス、

　　糖分の多い麺類もむくみを悪化させてしまいます。

　　すいか、きゅうり、冬瓜などのウリ科の食べ物、
　　バナナなどのカリウムを多く含む食べ物はむくみ対策におススメです。

少量でも質の良いものをバランスよく食べる

　　レモン・お酢などの酸味も食欲増進、疲労回復効果があります。
温かい食物を

　　冷たいと油分も甘味も感じにくくなります。

　　デザートのアイス、プリンなども歯ごたえがなく、ついつい食べ過ぎてしまいます。
　　意外とカロリーがあるので気をつけてくださいね。

当たり前じゃん

なんていわないで・・・・

ちょっとだけ　気をつけてみましょうね