太るとは・・・・
「摂取カロリー」より「消費カロリー」が少ないことだけではありません
たくさん食べないのに
一生懸命ダイエットしてるのに
なんてお声を耳にします。
食事制限により、脳は飢餓と勘違いします。
危機的状態と思った脳は
代謝を下げて脂肪を蓄えようとします。
これが太りやすくなる原因です。
何もしなくても消費するカロリー＝基礎代謝は全体の代謝の70％を占めます。
運動して消費するカロリーは20％なのです。
70％の基礎代謝を低下させないことがたいせつなのです
基礎代謝量は16～18歳をピークに少しずつ下降していきます。
食事量が少なくなると、体は少ないエネルギーでも生きていけるよう、
交感神経の働きを抑えて代謝を低下させてしまうのです。
食べていないのにやせないその理由ですね。
きちんと食事をすること
基礎代謝をＵＰさせるため身体を動かすこと
ケーキや甘いものを我慢することではないのです