ブログをご覧頂きありがとうございます❣️
エターナルライト津田沼店のすずです😊
よろしくお願い致します⭐️⭐️⭐️
本日は、、✨免疫力がアップする食品✨
についてお話しいたします💁♀️
まずなぜ免疫力が大切なのでしょうか❓
免疫力が低下すると、、、
●感染症にかかりやすくなる
●血行が悪くなり新基礎代謝が低下する
●ガンなどの病気のリスクが上がる
他にも、新基礎代謝が低下することにより
美容の面でも悪影響があります‼️
そして、免疫力は加齢や過剰なストレス
生活習慣などによって低下する
とされています🥺💧
では、どうしたら免疫力を高めることが
できるのでしょうか。
食事を中心に、免疫力アップのヒントを
お伝えします❣️
体にある免疫細胞の
多くは腸内に存在しています🙀💡
そのため腸内環境を整えることは
免疫力を上げることに繋がります❣️
それでは腸内環境を良くする為には
どうしたら良いのでしょうか⁉️
①発酵食品を食べる
発酵食品の中には善玉菌である乳酸菌などのエ
サになるものが含まれています。
《例》ヨーグルト、納豆、キムチ、みそ、チーズ、ぬか漬け、酢など
② 食物繊維を食べる
食物繊維は、腸内で善玉菌のエサとなります。
便のもとや腸を刺激して便通に伝えます❣️
例)ごぼう、玄米、豆類、芋類、バナナ、かぼちゃ、キャベツ、 納豆、
などなど
免疫力アップに繋がる食品が
たくさんあるんですね😌💡
今回はここまでです❣️
次回は免疫力がアップする
食品を使ったレシピをご紹介致します❣️
楽しみにしていてくださいね🌸✨
最後までご覧頂きありがとうございました💖
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