今日はお仕事お休みです
昨日、メチャクチャ寒くて、帰宅してから長袖の上にニットベストを着て、
さらにフリースのジャケットを着てしまいました。
一気に季節が進んだって感じです。
道端には秋桜も咲いています
昨日の夜は羽毛布団で寝たら少し暑かったですが、
それでも肌布団で寝て風邪を悪化させるよりはマシでした。
天気は朝に雨が降ったり、少し晴れ間が見えたと思ったら曇ってきたり、
といった感じでなかなか安定しません。
それでも、昨日よりは寒さは感じません。
洗濯物はいつも部屋干しなのですが、
月曜日に洗濯物が乾いていなかったので、
久しぶりに洗濯機の乾燥機能を使いました。
今日も使わないと乾きそうにないです。
エアコンは今使用していないのですが、電気の使用量が少ない時間帯を狙って
乾燥機能を使います（ブレーカーが落ちるのを防ぐため）
もっと寒くなればエアコンは暖房にするので、
部屋干しでも早く乾きます。
今日は朝寝２時間近くもしてしまいました
昨日の仕事の疲れが残っていたのかもしれません。
今日の気分は頓服を飲むほど悪くないですが、
ちょっと落ち気味かな、といったところです。
今も本当は布団に入りたいくらいなのですが、
頑張って起きてＰＣにへばりついています。
うつっぽくなると、昼間結構眠くなることが多いんですよね。
何故昼間眠くなるのかよく分かりません。
それとは逆に夜は不眠になったりするので、それもそれで困ります。
双極症の人は躁状態でも不眠になるので、
いかにフラットな状態を保つか、というのが重要です。
私の場合、フラットになっても睡眠がとれなくなることがありますが。
でも、双極症は気分の波があるのが当然で、
それが他の人より大きいです。
波をどうコントロールするか、ですよね。
うつになっても躁になっても上手く乗りこなせれば、
問題はあまり起こらないのかもしれません。
うつや躁の時の過ごし方をマスターすれば、
どんな波が来ても平気なんだろうな。
私は最初はうつ病の診断でしたが、
１０年以上経ってから双極症に診断が変わりました。
診断が変わる以前のことを思い出すと、
躁状態、軽躁状態的なことはたくさんありました。
当時、双極症（躁うつ病・双極性障害）という病気があるということを知らずに
過ごしていたせいもあると思います。
１０年も放置していたなんて、無知ってかなり怖いですよね。
でも、最初は気分が軽く高揚する、散財する（借金はなし）くらいで、
そんなにひどく周囲に迷惑をかけていたわけではありませんでした。
逆に、うつの時の方が状態が悪かったです（だからⅡ型だと言われています）
今も、イライラする（易怒性）以外は頻繁に気分が高揚することもなく過ごせています。
特にⅡ型の人は「軽躁状態の方が動けるから」と言ってそれを望む人が多いそうですが、
私は逆に若干うつ寄りでも低空飛行で安定している方を好みます。
私のイライラは躁鬱混合状態なのですが、
これも何とかしたいな、と思っています。
まずは、頓服（ジプレキサザイディス５㎎）を飲むこと。
何がイライラの原因か探ってみること。
何か物を投げそうになったら、別のことに意識を向けること。
（これは具体的には自分で考えていこうと思います）
イライラした時は人格が変わってしまったようになるので、
それも自分自身では怖いな、と思ってしまいます。
だから、自分で自分のことを嫌いにならないようにしたいと思います。
自分のトリセツ、もっと深く掘り下げて書いていこうかな。
いろいろなシチュエーションがあるので、
それに応じたものを考えていきたいと思います。
