みんなは妊活と言えばどのような活動をイメージするで

みんなは、妊活と言えばどのような活動をイメージするでしょうか？妊活というと、基礎体温や食事の管理など、ほとんどの活動は女性が行なうものだと考える方も居ますよね。
ですが、男性側にも実践していただきたい妊活があるんです。それは、普段の食事の中で葉酸を意識して摂ってみてほしいという事です。


ご存知のように、流産や不妊に悩まれている場合、その原因となっているのは母体に限らず、男性に原因がある事もあります。原因はさまざまにありますが、中でも精子の染色体異常については、着床率を下げるという報告があるんです。

葉酸にはこれらの染色体異常を低減し、高品質の精子をつくるという働きがあるんです。
そのため、男性も葉酸を十分に摂って、妊活をすすめてみましょう。妊娠を希望する多くの方はご存知だと思いますが、妊活において最も意識して欲しい事と言えば、やはり食事の内容です。
妊活とは、夫婦生活を含めて妊娠しやすい体づくりを進めるというものです。妊活中の女性はいつ妊娠しても不思議ではないですよね。


ですから、検査薬やクリニックでちゃんと妊娠が分かるより前から、健康的な食事で栄養バランスを整え、妊娠直後の赤ちゃんがすくすくと育ってくれるように準備しておきましょう。


妊娠初期には不足しがちな栄養素がいくつかありますが、なかでも葉酸はこの時期に必須となる栄養素です。


妊娠とは、妊娠検査薬によって発覚するより前から妊娠はすでに始まっているのですから、妊娠は授かり物です。実際に受胎した時、胎児の健やかな成長をサポートできるよう、妊活を初めている方は、なるべく早めに胎児に葉酸を与えられるようにしましょう。
葉酸摂取は、妊婦にとって多くの効果が期待できます。中でも特に適切な葉酸摂取が、胎児の先天的脳障害のリスクを下げる事に繋がるという点は最も重要なポイントだと言えます。こうしたことを踏まえると、妊娠期間中に限らず、妊娠の計画をたてている女性は、葉酸をしっかりと摂取することが良いでしょうとはいえ、毎日大量の野菜を食べることは難しいですよね。サプリを利用すれば、毎日の葉酸摂取が簡単です。簡単に葉酸を摂取したい方には良い方法ではないでしょうか。

妊活中に、出来るだけ母体に良い食事をしようと考える方にとって、普段から飲む機会の多いお茶にも気を配りましょう。妊活中の女性がよく飲んでいるお茶の中でも、タンポポ茶やルイボスティーなどの名前が挙がりますね。



これらはノンカフェインなので、赤ちゃんを授かる可能性の高い妊活中の方に結構、赤ちゃんにも負担のかからない、妊活中に飲むのに理想的なお茶なのです。特にルイボスティーは鉄分を豊富に含んでいるため、貧血の予防になるという事ですので、妊活が終わった後も、飲み続けたいお茶だと言えます。

上の子が産まれて4年たった頃から2人目不妊を疑い、病院に行き初めました。本当は夫婦供に不妊検査と治療をとねがっていたのですが、言えば不機嫌になりそうだったので、まず、排卵周期をしる「タイミング療法」でトライしてみました。



料金は１回２８００円で安価でしたが、それでも妊娠に至らず、葉酸サプリが良いというので高いけれど使ってみたら、それが功を奏したのか、全部飲み切らないうちに、赤ちゃんを授かることができて、これ以上待たなくて良いのだと思ったら気が楽になりました。妊娠前から妊娠初期の摂取が最も大切だと言われる葉酸ですが、どれだけ大切な栄養素だからといって、適切な摂取が必要です。

これは、特にサプリや健康補助食品を利用されている方に知っていただきたいのですが、こうしたものは、普段の食事の数倍にも及ぶ葉酸がふくまれています。
それゆえ、簡単に大量摂取してしまう危険性がある為、既定の容量をしっかりと守り、正しい摂取を心がけて下さい。葉酸の過剰摂取によって、母体には吐き気や食欲不振といった副作用があらわれることがあるそうです。
それに、胎児は喘息にかかりやすいという話もありますから、過剰摂取は禁物ですね。葉酸は、胎児の正常な発達に働聴かけるため、妊娠を計画する女性や妊娠初期の女性が摂取を心がけるように推奨されている栄養素です。とはいえ、つわりや体調によっては、食事自体が難しくなりますから、それに伴って十分に葉酸を摂取するのも難しくなりますが、そうした場合、無理な食事は厳禁です。


葉酸の摂取はサプリ等の栄養補助食品を使うことで適切な量の葉酸を補給することが出来ます。葉酸には、胎児の正常な発達をサポートをする働きがあるんですので、妊娠前から妊娠初期にかけて、サプリメントによる葉酸摂取が適切な摂取方法だと言えます。


サプリによる補給はお手軽ですが、飲むタイミングによっては思わぬ副作用を発症することもありますから、注意が必要です。
葉酸サプリメントの効率的な摂取のためには、食後３０分以内の摂取が理想的です。なぜなら普段の食事から摂れる栄養素の働きによって、葉酸の働きが活性化します。逆に、胃に何も入っていない状態で摂取すると、葉酸が効率的にはたらかないだけでなく、食欲不振や吐き気といった、胃の不調が出ることもありますので、必ず胃に何か入った状態でサプリを摂取して下さい。妊婦の方の中でも、葉酸を自然な食べ物をとおして摂取しようと葉酸の含有量の多いほうれん草、貝類、レバーなどの代表的な葉酸食品を、意識的に摂っている人が大勢居るのではないでしょうか。

しかし、実は葉酸は熱に弱いため熱を加えてしまいますと大事な葉酸が失われてしまうこともあるんです。一日の葉酸の摂取量を、食材から計算し立としても、不十分かも知れませんので、気を付けて下さい。みんなご存知のように、妊娠とビタミンの一種である「葉酸」は切り離して考えることは出来ない程、関係の深いものです。



なぜなら、葉酸が、胎児の健やかな成長に働聴かけると言われているからです。この話は当然、妊活中の女性に結構、最も重要な栄養素であることはエラーありません。妊娠発覚後から葉酸を摂り初めるよりも、妊娠しても問題の無い母体になるために、妊活中を初めた早めの段階で、食事やサプリによる葉酸の積極的な摂取を心掛けて下さい。不妊の根本的な原因は、受精卵が着床しにくくなる子宮着床障害や、排卵がスムーズでないといった女性由来の場合と、造精機能や性機能の低下ないし障害があるといった男性由来のものとが考えられます。しかし、どれか一つをたまたま見つけて解決し立ところで不妊が治るかというとそれは疑問です。しっかりと不妊に対策を講じようと思ったら、男性、女性、両方が早めに検査をうけると確実ですし、時間を無駄にすることもありません。

不妊かなと思っ立ときには、基礎体温計測から初めてみましょう。

たかが体温と思うかも知れませんが、基礎体温表をつければ、体の中のホルモンバランスの変化や状態が分かり、妊娠しやすい時期が分かるだけでなく、不妊の原因究明にも役立ちます。基礎体温表は5分もあればつけられますが、変化の少ない朝（起き立とき）に測り、毎日続けるといった注意事項もありますから、そのままにしていくのが大切なのです。


最初の１か月は慣れるつもりで初めてみましょう。

葉酸は胎児の成長に寄与する重要な栄養素の一つで、普段の食事から摂取する以外にもサプリを使うのが、最もポピュラーですね。

いつまでサプリを飲み続けるのか、という問題ですが、多くの場合、妊娠前から授乳期を過ぎるまでサプリでの補給が望ましいとされています。妊婦にとって、葉酸が一番必要となるのは、「妊娠初期の３ヶ月間」というのが有名です。しかし、赤ちゃんだけでなく、ママの健康を支えてくれる点においても必要な栄養素なので、妊活中の段階で、葉酸サプリを積極的に摂取し、赤ちゃんへの授乳が終わるまでをサプリによる葉酸の補給期間とすることが、最も適切だと考えられます。
妊活中の体調を整えることを目的としたサプリは、多くの種類があるんですが、葉酸入りのものにすれば、エラーはありません。

葉酸の成分には、女性にとってうれしい、貧血予防因子が含有されています。



また、赤ちゃんが先天的な障害を負う可能性を抑えてくれますし、ほかにも、精子の染色体異常を軽減する可能性が高いそうです。

夫婦どちらに対しても多くの効果が見込めるサプリだという事です。
実は、妊娠を計画している女性に向けて、厚生労働省が、積極的な葉酸の摂取をもとめています。細胞分裂が行なわれる、妊娠初期に葉酸が欠乏してしまうと、胎児の細胞分裂が正常になされずに、神経管閉鎖障害などの異常があらわれるリスクが増加するという報告があるのです。
持ちろん、葉酸を摂取したら確実に発症を回避できるのかと言うとそうではありません。

ですが、可能な限りそのリスクを低減するために、妊活の段階から妊娠初期の、葉酸が不足しやすい時期には、普通の食生活で賄われる葉酸にプラスして、サプリ等の栄養補助食品によって、１日あたり４００μｇ（０．４ｍｇ）の適切な葉酸摂取が厚生労働省よりもとめられている理由です。