あしたのために、、２週前。

マーボ先輩に電話した

師曰く今週は

通常練習の３分の２
　　いつもが15kmなら10km、10kmなら7kmとか
週２日休む
マッサージまでは行かんでええけど
　　お風呂でリラックス
スピード練習はやめる。
10kmペース走4:50くらいで。

というわけでプラン変更・・・

10日（土）自主練 15km
11日（日）サッカー ＝ これは休んでることにする
12日（月）自主練10km ⇨ 7kmを4:50でやってみる
13日（火）ゆる練10km
14日（水）長居練習会（10kmペース走）
15日（木）大阪城練習会（7kmくらい）
16日（金）休む

この前ちがう人に「マッサージ行くなら２週間前」と聞いたので
今日マッサージ行こうと思ってたんやけど
どうしよかな