大阪城公園～長居公園～大阪城公園

やる気満々練習会 10/20
大阪城公園～長居公園～大阪城公園 　18km



日頃の自主練の成果か身体が軽い。
往路終盤、北田辺あたりから遅れだしたちーちゃんをサポート。
他の人に心遣いをしながら走れるなんて俺も成長したな

復路は、しまはなに着いて行く。
和歌浦でも福知山でも
しまはなに着いて行くことを目標にしたいので、
速度は違うけどイメージトレーニング。
玉造までは着いて行けた。
玉造～森ノ宮はスピードを上げたので引き離されたが、
その間も自分の最善の走りはできた。

先週に比べると気候が良かったこともあるが、
身体が軽く、往路・復路とも近く感じた。
コーチがいろいろ誉めてくれたこと、
玉造までマーボさんとしまはなに着いて行けたこと等々、
自信を深める練習会となった。

［課題］
大会でしまはなと一緒に走るなら、
スピード練習が必要。（マーボさん）

マーボ先輩のスピード練習
９月・１０月は週１回、
５００mを２分４０秒で５本
　　　　　２分３０秒で３本
間はジョグ
しんどかったり、痛かったりしたら、
無理せずやめること

１１月は１０００mを４分３０～４０秒で５本。

それと、大会１週間前から
お酒は飲まないこと（by マーボさん）