福知山マラソン☆

たくさんの応援メッセージや
アドバイス等のコメントありがとうございました

そして実際に応援に来て下さったクラブの皆様、
ありがとうございました



ついにフルマラソンデビューしてきました



スタートブロックを知って一時は落ち込んだものの

もいわさんからいただいたロスタイム情報や
たくさんの方々の励ましで気を取り直して

先日立てた目標 ３時間５３分４６秒　プラス　ロスタイム
（＝ネットタイム３時間５３分４６秒）を目標に走ることにしました

この中途半端なタイムには実は根拠があって

20kmまでを 5:40/km で 1:53:20
30kmまでを 5:30/km で 2:48:20
40kmまでを 5:20/km で 3:41:20
残り2.195km は登り坂なので 5:40/km で3:53:46

というわけで
スタートまでのロスが、最大で７分あったとしても
グロスでサブフォーができる算段



んな感じの心意気でSTART


以下、左が目標タイム・右が実際のタイム


1 5:40　9:05
2 5:40　5:46
3 5:40　5:43
4 5:40　5:34
5 5:40　5:43
6 5:40　5:43
7 5:40　5:35
8 5:40　5:31
9 5:40　5:39
10 5:40　4:59
11 5:40　5:24
12 5:40　5:19
13 5:40　5:35
14 5:40　5:44
15 5:40　5:36
16 5:40　5:35
17 5:40　5:28
18 5:40　5:20
19 5:40　5:28
20 5:40　5:29
21 5:30　5:34
22 5:30　5:36
23 5:30　5:26
24 5:30　5:29
25 5:30　5:28
26 5:30　5:34
27 5:30　5:22
28 5:30　5:24
29 5:30　5:34
30 5:30　5:47
31 5:20　6:27
32 5:20　5:05
33 5:20　5:09
34 5:20　4:46
35 5:20　4:51
36 5:20　5:04
37 5:20　5:00
38 5:20　5:12
39 5:20　5:24
40 5:20　5:40
41 5:40　5:33
42 5:40　5:41
43 5:40　5:26

タイム　３時間５６分４２秒
ネット　３時間５２分０１秒

自分では完璧以上と思える内容でした