喫煙する事によって、体内のビタミンＣが大量に失われている事は何となく分かっていると思います。
しかし、それは放っておくとお肌の健康に害を及ぼし、シワが増え、ふけ顔になります
タバコ１本で体内のビタミンＣが奪われる数値は、２５ｍｇ～１００ｍｇと言われています
人間は、正常で常時１５００ｍｇのビタミンＣを体内に温存しておかないといけないと言われていますので、ビタミンＣを進んで摂取する必要性があります。
喫煙者だけでなく、非喫煙者も受動喫煙によってビタミンＣが奪われている可能性は大きいですね。
受動喫煙を余儀なくされている人は、しっかりビタミンＣを摂取するようにしましょう。
１日に５００ｍｇのビタミンＣを摂取する事で、受動喫煙によって入った血中の有害物質を減少させる事ができるとも報告されています。
では、１日にどれぐらいのビタミンＣを摂取しないといけないのでしょうか
受動喫煙の人で、１日１００ｍｇ、喫煙者で１日１３５ｍｇのビタミンＣを補うようにしましょう。
１００ｍｇの量というと、キュウリ１本やリンゴ半分、レモン１個、さくらんぼ１０本なので、この数値を元にビタミンＣを体内に取組みましょう。
その他にも食品１個あたりの参考数値がありますので、参考にして下さい。
果物では、オレンジ４０ｍｇ、パパイヤ４５ｍｇ、レモン１００ｍｇ、かき７０ｍｇ、グレープフルーツ３８ｍｇ、みかん３５ｍｇ、いちご６２ｍｇ
野菜では、小松菜３９ｍｇ、キャベツ４１ｍｇ、めキャベツ１６０ｍｇ、ほうれん草３５ｍｇ、ピーマン７６ｍｇ、にがうり７６ｍｇ、トマト２２ｍｇ、ブロッコリー１２０ｍｇになります。
喫煙者、受動喫煙者はビタミンＣをきっちり摂取するように心がけましょう
喫煙は肌のたるみの大きな要因となり、美容の大敵です。
保湿力の低下や、非喫煙者に比べて肌年齢は５歳老けるといわれています。
１番輝いている２０代に喫煙するという事は、これから３０代、４０代に向けての大切な年齢の時にお肌にダメージを与えるというのはリスクが大きすぎます
喫煙でのお肌へ与える害というのは、どういったメカニズムなのでしょうか
喫煙する事によって発生するニコチンは、血管を縮める作用がある事で血行を悪くし、皮膚の温度を低下させて、肌のしわやたるみやクスミを発生させます。
タバコを１本吸うだけで、体内のビタミンＣが１００ｍｇも破壊されています。
お肌にはビタミンがとても重要なのに、体内からビタミンを奪われると、しみや老化が進み肌年齢が増すという事になります
喫煙をすると一酸化炭素が体内に取り込まれますね。
一酸化炭素は酸素の供給を邪魔したりします。
そして、血液の色素をも奪われるので、肌がどす黒く見えてしまいます。
特に、肌の中で１番薄いと言われている目元は毛細血管が透け易い部分でもあり、喫煙をする事で、目元がどす黒くなって『目のクマ』となるのです
このような影響で、喫煙する女性はふけ顔になり顔色も悪く陰気臭く見えます。
特に２０代から喫煙をしていると、３０代になったらとてもふけている事は間違いありません。
化粧水をぬりまくっても、クリームで保湿しても、結局はお肌はカスカスになり、まったく無意味です。
いつまでも綺麗でおしゃれしたい女性の方は、禁煙する事をお勧めします
