ここのところ、腰痛とはご無沙汰だったのだが、先週水曜日夜、またまたぎくっとなって腰が痛くなってしまった（汗）。ちょうどククとの散歩から帰ってきてから。
ククが引っ張るのが腰によくないのは知っているけど、それだけでなく、いろんな運動をして、腰に疲れがたまってきていたのかも。
その翌日からBEACHでのプログラムをすべてキャンセルし、ひたすら大人しく養生していた私。だんだん痛みも引いてきて、もう動かしてもいいかなー。
運動しているのに腰を痛めるなんて･･･とダンナに言われたりもしたのだが、運動していたからこそ、今回は軽くてすんだのよと、常に前向きな私であった。
で、昨日のリラックスヨガのプログラムからBEACHに復活。腰を使うもの、重いものをも持たなきゃいけないプログラムを避けながら、徐々に体を動かすことにした。昨日のヨガの先生には、ぎっくり腰からの回復途上だと伝えたので、いつもにも増して、腰に負担のからないポーズが多かった。
今日は朝から晴れていい気持ち。ノルデックウォーキングをやることに。いつも砂地のビーチを歩くのだが、今日は羽蟻が多くて体中にまとわりついてくるので、山のトレイルの入口あたりを歩いてみることに。
ずんずん山の方に歩いていくと、こんな感じ。
マイナスイオンが充満していて、空気も緑のにおいがする。緑に覆われたシングルトレイル。なので、一人ずつ行列になって歩いていく。
トレイルの周囲には、たくさんの花が咲き乱れていた。オキザリス、キャットミント、野菊、タンポポ、そのほかの名前も知らない花。すごくきれいなトレイル。
トレイルはどんどん山の中に続いているのだが、まだ草が生い茂っているので、今日は途中まで。引き返した帰り道は、私が「秘密の散歩道」と呼んでいるお気に入りの小道。眼下に長者ヶ先と海がきれいに見える。
草花を見ながら野山の道を歩くのは、ほんとうに楽しい。時折海の見えるビューポイントもあったりして、リラックスしながら歩くことができる。この冬、ちょっと楽しみなプログラムだ。
このあと、ヨガ、オーシャンスイムと参加したのだが、オーシャンスイムでけっこうハードに泳がされてもうへろへろ。
やはり、無理は禁物なお年頃なのかな～。