長期連休も終わり一週間が過ぎました。皆様いかがお過ごしでしょうか？
この時期何となく心身の調子がすぐれない事も。春の新生活、転勤、引っ越しなど、慣れてきた頃に長期連休でバランスも崩れ気味。バランスの良い食事、運動、良質な睡眠、気の合う仲間とのコミュニケーションがストレス緩和につながります。身体を心地良くストレッチすると同時に筋肉を多く使う動きも取り入れていきます。筋力アップする事で骨や筋肉の強化＋やる気ホルモン（テストステロン）が放出され心身に良い影響を及ぼしてくれます。身体を動かし睡眠の質も良くしましょう。今月は集中力が研ぎ澄まされていく呼吸法の基本とも言われるサマブルッティ呼吸法を取り入れ清々しい5月を送りましょう。
Eka Pada Rajakapotasana
この時期何となく心身の調子がすぐれない事も。春の新生活、転勤、引っ越しなど、慣れてきた頃に長期連休でバランスも崩れ気味。バランスの良い食事、運動、良質な睡眠、気の合う仲間とのコミュニケーションがストレス緩和につながります。身体を心地良くストレッチすると同時に筋肉を多く使う動きも取り入れていきます。筋力アップする事で骨や筋肉の強化＋やる気ホルモン（テストステロン）が放出され心身に良い影響を及ぼしてくれます。身体を動かし睡眠の質も良くしましょう。今月は集中力が研ぎ澄まされていく呼吸法の基本とも言われるサマブルッティ呼吸法を取り入れ清々しい5月を送りましょう。
Eka Pada Rajakapotasana
