今日担当させて頂いたお客様からイチゴの差し入れを頂きました☺️💕
お心遣いありがとうございます🙏🏻✨
頂いたイチゴを食べていたら、今日のブログはビタミンCについてお伝えしよう！と決まりました🍓笑
なぜ人はビタミンCを取らなければいけないのでしょうか？🧐
それは、人間は体の中でビタミンCを作ることが出来ないからです💡
他の動物は体内で作ることが出来ますが、人間は食べ物から摂り入れるしかないんですね🌟
ビタミンCの働きは
💡コラーゲンを作る
💡免疫力を高める
💡ストレスを乗り切るホルモンを作る
💡鉄の吸収を高める
💡酵素の働きを助ける
💡シミやそばかすを作らせなくする
💡体のサビを取ってくれる(抗酸化作用)
💡体脂肪を減らすのに必要
え！！長っっ！！😳笑
こんなに体を支えてくれてるんですー👏✨
じゃあどれくらい摂ればいいの？ですよね💡
ビタミンCは1日100mg摂るのがいいとされています！
一度に多く摂りすぎても吸収されずに排出されるので、少しずつ毎日摂るのが理想です💕
ビタミンCはピーマン、ブロッコリー、キウイ、イチゴ、レモン、キャベツ、じゃがいも、さつまいもなど色々な食材に含まれています😊
ビタミンは熱に弱く水に流れやすいですが、野菜類はレンジ調理にすると壊れにくいです👍
ぜひ、意識して摂ってみてください💕
た。