食事のバランス★

ご無沙汰になっています。ヽ(^o^;)ノ

仕事で手を痛めてて、ＰＣ打つのが億劫になっていました(_ _(--;(_ _(--; ペコペコ　

仕事優先・家事二番目・ＯＣ三番目で見てました(笑)

だいぶ良くなって来たので更新(笑)

最近体調が悪い事が多く、ちょっとお疲れ気味のみぃ太郎(^－^)ノです。

そこで気をつけてるのが食事。

大学の時の勉強で栄養学は勉強してるのでホントはメッチャ詳しいはずなのですが、

そこまで今は生かせていませんヽ(^o^;)ノ

食事オタク？程度の知識？(笑)

キレイになる為にダイエットをする人がたくさん居ますが、

どれもこれも流行る物はあまりオススメではありません。

みぃが食事で心掛けているのは、「バランス」です。

どれも均等に三角食べをすることです。

あとは「ゆっくり楽しく食べる」ということ。

「痩せるにはコレしか食べない」とか｢コレはカロリーが少ないから」とか・・・みぃ的にはダメダメです。

ご飯・主菜・副菜２品・汁物がみぃはバランスが良いです。

管理栄養士の勉強をしてたから・・・といって、

栄養士が自宅でわざわざ計算をして献立を作るというのは、

あまり無いんじゃないかな～と思いますヽ(^o^;)ノ

自宅の主婦では、当然スーパーの安売りや家計、冷蔵庫の中、頂きモノなども献立に加わってきます

ので、いちいち計算なんてしてませんよ。みぃだけではなくって(笑)たぶん。

ご飯・主菜・副菜２品・汁物で食事を作り、（副菜は野菜中心で。）

ダイエットする時は、いつも食べてる量の全部を1/3ずつ減らしていくんです。

決して食事を抜いたりインスタントに頼ったりしないのがいいと思います。

そして好きなものから食べていくのではなく、平均しながら少しずつ食べていくのです。

（例えば、主菜⇒副菜1⇒汁物⇒ご飯⇒副菜2⇒主菜・・・と言う具合に）

少しずつゆっくりそして楽しく食べるのが一番体にとって良い方法だと思います。

ちなみに下は１日の摂取量の目安です。参考になればと思い載せてみますね♪

【18～49歳女性、適度運動量の方　２，０００kcalくらい】（ｇ/１日）

乳・乳製品　　２５０　

卵　　　　　　　　５０（１個）　

魚介・肉　　　１００　

豆・豆製品　　　８０　

野菜　　　　　３００　

いも　　　　　１００　

果物　　　　　２００

穀類　　　　　２３０

砂糖　　　　　　２０　

油脂　　　　　　２０

コレは、少しの運動量がある人が食べる食事量の目安です。

座ってばかりの方や、主婦業の人は運動を付加するように心掛けてくださいね。

生育光線商品が好評♪

生育光線の事を前回書きましたが、ほんとにウチのお客さんにも好評なんです。

コレは補整下着やストッキングだけではなくて、

スリムサポーターといって痩せる為の腹巻のようなものの繊維にも織り込まれてます。

これ筒状になっていますφ( ゜゜）ノ　゜

補整下着はなかなか窮屈に感じるとか、繊維（ポリウレタン）アレルギーがあるとか、

の人に紹介していますが、本当に好評☆

仕入をする事に決めて本当に良かったと思っています。

腹巻なんておばさん臭い～って思う方もいるかもしれませんが、

すみません・・・みぃもつけてます(//∇//(//∇//(//∇//)

何が違うって・・・痩せるとかよりも冷え性改善にかなり役に立つんですよね。

（痩せる為にはこれと別にスリミングジェルとニッパーを使います）

お腹が冷えない事で生理痛とかも改善されるし、肌の調子が良いんです♪

生育光線は体内水分を外に排出する働きがありますがそのお陰でしょうか・・・

お客様にも、「ウチの母にもいいかも☆」と言って喜んでもらえ、みぃも喜んでいますo(^o^)o

コレのお仲間では脚用と腕用がありますφ( ゜゜）ノ　゜

一万円のストッキングは高い？安い？

突然ですが(笑)一万円のストッキングは高いと思いますか？安いと思いますか？

みぃ的にはストッキング自体５００円のものとか１０００円のものとかの方が

高い気がしてるんです。。。今は。

「今は。」と言い方をしたのは昔は１万円のストッキングは高いと思ってたからです(笑)

ところが今や１万円のストッキングでみぃが使ってるものは良い妥当の値段だなぁと思うようになりました。

ＯＬ時代を思い出せば、５００円や７００円のストッキングでも高いものだなぁとよく思ったものです。

だって半日～１日で破けたり電線がいったりしてたんですもん(；-；)

毎日パンプスの為だけに履くものにしては１日５００円～７００円は高い。

毎日破いてたとすると１週間で３５００円～４９００円かかるっていう事ですもんね。∑(ﾟДﾟ)ｱｧ!?

月２万にもなる訳ですよ。

まぁ毎日破けたとして・・・なのでそんなにかからないかな(笑)

通販の安いストッキングを履くとどうも締まりがなくヨレヨレになるし・・・。

みぃが今履いてるものは９８００円（税別）。

生育光線を織り込んだ繊維で作られています。

生育光線とは太陽光線の一部です。

それも体に良いと言われてる遠赤外線の6～12ミクロンの電磁波です。

この光線は、皮膚の表面から4～5ｃｍ奥まで浸透し、

何と！！細胞間のセルライト（脂肪の固まり）を水分と共に排泄する作用があります。

主婦になってからソックスでほとんど過ごしていたみぃですが、

体にとっても、ストッキングを履くことが良いことなので履くようになりました。

ムクミ易かったので(´ヘ｀;)

エステに行くとたいてい「足が疲れてますね～。冷たいです。」と言われてたのに、

つい最近行ったエステで

「あれ？みぃさん今日は足冷えてませんし、ムクミもそんなに無いですよ～」

と言われました (￣ー￣)ニヤリッ 嬉しかったです。

そんな訳で体のラインをキレイにもしてくれるサポートストッキングは

みぃがキレイになる為の必需品になりました♪

自分のお尻のラインがキレイになったので

ついつい外出先でも人の後姿をじっと見てしまいます(*￣m￣)プッ

やっぱりキレイと健康は繋がってますよね( ゜゜)( 。。)( ゜゜)( 。。)

体のラインがキレイになってしかもセルライトが出来にくくなる★

一石二鳥でした☆

ビタミンＣ誘導体！！

最近ずっと注目してるのは「ビタミンＣ誘導体」！

皆さんも知らない効果があるのでは？

＜美白＞

●メラニン生成抑制・・・黒色メラニンの生成を抑制。

●メラニン色素の還元・・・出来てしまったメラニン色素を還元し、無色化。

＜毛穴・ニキビ＞

●皮脂分泌抑制・・・過剰な皮脂による過酸化脂質の発生を抑える。

●毛穴縮小・・・キメが整い、メイクが崩れにくくなる。

●赤ら顔・・・血管収縮作用により赤味を抑える。

＜老化＞

●遺伝子に対する作用・・・紫外線や活性酸素のよる遺伝子損傷を防ぐ。

＜ハリ・弾力＞

●コラーゲン生成促進・・・コラーゲン構造を構築するために働く酵素の活性促進。

　　　　　　　　　　　　　　　　　完全なコラーゲンを作る。

●細胞間脂質の生成促進・・・セラミドなどの細胞間脂質の生成を助ける。

＜その他＞

●抗酸化作用・活性酸素消去効果

●副腎皮質ホルモンの生成。抗ストレス作用

●カルシウムの吸収と代謝に関与

●骨代謝や骨芽細胞の分化・増殖に関与

●血圧上昇抑制。免疫機能増強作用

●ウィルス不活化作用

●殺菌作用・腸内の有用菌などには生育促進

●生体外異物の排出

●ビタミンＥやコエンザイムＱ10（ユビキノン）と相乗的抗酸化作用を示す

みぃが扱ってるのはビタミンＣ誘導体のパウダータイプと美容液を含ませたフェイスシートタイプの商品。

どちらもイオン導入器が大活躍です♪

これ買っちゃいました≧▽≦

車のシガライターに取り付けるアロマテラピーグッズ☆

手持ちのエッセンシャルオイルが使えるのが魅力です(*´▽｀)
エッセンシャルオイルは自分で仕入れてる安全なものを使いたいので、

写真左に写ってるオプション商品を購入(￣ー+￣)キラリ
車の中はグリーンのライトがついてアロマを芳香出来ます☆

ただリラックスし過ぎる香りはダメかもね(゜дÅ)

アロマトリートメント☆

２日程前にみぃもエステ行って来ました♪

体調不調もあり・・・でアロマテラピーボディトリートメントとフェイシャルをやってきました♪

やっぱり人にやってもらうのが一番気持ちいいです～(o^v^o)

体調を崩し、色んなところに痛みがあるので全身の緊張を和らげる為にやってきました。

ボディマッサージ４５分。フェイシャル（マッサージとパック）３０分くらいでジャスト１万円。安い！！

しかもその日は大阪で午前中講習会があって

そのついでに午後大阪にあるエステサロンに行ったので、無駄がなかったのが良かったです♪

そのサロンは前回行ってお気に入りになったので、今回２回目。

ボディは今回も良かったけど、フェイシャル（今回初）がイマイチでした。

でもイマイチでも肌はプルプルになったので良かったかな('_'?)

「肌の状態はキメが細かくて柔らかくプルプルしてますね～～」って言ってもらえてちょっと一安心。

年齢的に？いや・・・エステティシャン的に・・・？(笑)

勿論みぃがエステティシャンだとは、担当のエステティシャンには伝えていません (￣ー￣)ニヤリッ

技術を目をつぶった状態で見すぎて（？）寝ることは出来ませんでした(;^_^A

帰宅後体がだるだる状態になりました。アロマって体がちょっとだるくなるんですよね。

でもリフレッシュできて気持ちよかったです♪

顔の肌は活性したからか、ブツが出来ました(T_T)早く引っ込んでくれるといいなぁ。

久しぶりになってしまいました(;^_^A

少し体調を崩してて、しばらくＰＣから離れていました。

連休前から少しずつ体調が回復してきて今はほとんど大丈夫な状態になりました♪

またボチボチ更新していきます。今までもなかなか更新出来てませんがΣ（￣Д￣；）

先週の頭からダウン(x_x)していたので肌も不調。。。

やっぱり体調と心が元気でないとキレイは生まれませんね(´ヘ｀;)

いや～色んな病院を転々としましたが原因不明で参りましたヽ(^o^;)ノ

1週間お手入れの方もコチラからキャンセルさせて頂き、ご迷惑をおかけしてしまったお客様・・・

もしご覧になっていたら・・・すみませんでしたっ！！(_ _(--;(_ _(--; ペコペコ

自分には今日あたりからエレクトロクレンジングとイオン導入でお肌の手入れをしていきます～☆

エレクトロクレンジングとは

・・・イオン導出。お肌の表面の汚れを電気の吸着力を利用して取り除く。

イオン導入とは

・・・電気の力でイオン化されたビタミンＣ誘導体などの有効成分をお肌の奥まで浸透する。

２回目のアートメイク☆

前回アートメイクとまつげパーマを初体験した話を書きましたが・・・

⇒ ☆アートメイクとまつげパーマ☆ 参照。

今日は２回目のアートメイクの施術をしに行って来ました。

みぃがしてもらった所は、２回施術で終了です。

今日も痛かったよ～～～（＞＿＜）

この間は術後に「ミシンを当てられてる」という例え方が頭に浮かんだけど

今日は「電動ノコギリで形を整えられてる木の気持ち」だと思ってしまいましたε=(>ε<) プッー

訳がわかりませんよね(笑)

まぁ、それくらい痛かったということですヽ(^o^;)ノ

今日は以前痛かった思いがあったので「痛いぞ～痛いぞ～」という気持ちで臨んで

前回よりたぶん手に握った汗の量は少なかったと思います(笑)

でもそれも汗をかいても「キレイ」で居る為・・・。

頑張りましたよ(;^_^A

今は海苔を水のりで貼り付けたような眉毛ですが(*￣m￣)プッ

また1週間ほどの辛抱です。

キレイは痛いものなのかもしれません（爆）

永久脱毛しかりです(;^_^A

エステティックに求めるモノって何ですか？

みぃが趣味のように自宅でエステをしてるのにも関わらず、

一応店名というものがありまして(笑)頭に「エステティックサロン」という言葉を付けています。

サロンでも何でもない自宅の一室ですけどねヽ(^o^;)ノ

みぃ的にエステに対して少々(笑)プライドがあって、

自分がしてるエステのサービスは、

化粧品メーカーのエステとは違う。とか、

訪問販売のエステとも違う。とか、

美容師さんがやってるエステとも違う。

って思っているので、それで頭に「エステティックサロン」とどうしてもつけたくって。

「エステサロン」でもダメなんですf(^_^)

日本エステティック協会が毎月発行してる「ＥＳＴＨＥＴＩＱＵＥ」という本でも

よく「エステティック」と書いてあります。情報誌のタイトルも「エステティック」ですしね。

ついついこだわって見てしまいます。。。(*￣m￣)プッ

さて、前置きが長くなりましたが(笑)

その「ＥＳＴＨＥＴＩＱＵＥ」という本の中で、少し前になりますが、

「エステティックが求められる時代」という記事がありました。

カ〇ボウの統計によるものです。（一般の化粧品会社というのが気になりましたが・・・）

そしてその資料？にあったもの↓

エステティックサロン利用者がサロンに求めるもの

１位　リラクゼーション

２位　リフレッシュ

３位　マッサージ効果

４位　施術即効性

５位　悩み解消

６位　アンチエイジング

だそうです。

エステティックの技術からすると４位・６位くらいがもっと上位に来てもいいと思うのですが、

案外そこまで求められてないのかもしれませんね。そこまで通えなかったりするかもしれないし。。。

・・・ちょっと悲しいですが。(;^_^A

併せて、精神的ストレスが肌に悪影響を及ぼしていて、

直接的な肌へのお手入れも大切だけど心のケアをセットで考える必要があると書かれていました。

う～ん。確かに。( ゜゜)( 。。)( ゜゜)( 。。)

キレイになるには、肌の内外からのケアが大切ですね。

就職活動にも関係してる！？

みぃの服装やメイクは一般的に見てどうなんだろう？と思ったりしますが(^^;

みぃから見て、「お？この人キレイだな」って思うのは、案外ゴチャゴチャしてない人です。

人の見方にもよるのでコレは何とも言えませんが・・・。

就職活動などをしてる学生さんを見ると、センスのある人とない人に差があるように思います。

姿勢がよく、髪の毛もキチンとまとめているか、

キチンと行き届いた手入れが出来てるような人で

メイクもうっすらだけど、キレイに似合ったお化粧が出来てたり・・・。

服装だってヨレヨレのものではキレイに見えなかったりしませんか？

シンプルな服装をしてるとその人の肌や目の輝きとか、

その人の本来の姿・キレイが見えるような気がします。

逆に生活に乱れがある人は、肌の状態に出てたりして、あまり良い印象を受けません。

みぃはエステティシャンになる前はある食品会社の人事部の採用課という所にいました。

高校生・短大生・大学生・大学院生の新卒者の採用と教育をする課でした。

採用担当者にとって、会社採用に基準はありましたが、

やはり一人一人人間なので好みというか、一緒に働いていきたいなと思うタイプは違っていましたが、

やっぱりトータルでキレイな人はみぃは押していましたね(笑)

上司とかもやっぱり同じ考えだったりして、会議での採用決定は「決まる人はスグ決まりました」

勿論、試験も関係あったりしますが、それが全てでは無かったです。

大学生はそろそろ内定式とかが会社で行われる時期じゃないかな～と思います。

まだ決まってない人は、是非キレイな自分を見せてみて下さいね(^_-)

スーツも着せられたようにならないように。

案外「キチンと。」が一番キレイだと思う今日この頃です。