千葉県印旛郡酒々井町・印西市高花
エステと内面美容でゆるやかに歳を重ねる
30代からの予防美容サロン
エステ歴20年～
素敵な人であり続けたい
予防医学士エステティシャン
北澤 靖枝(きたざわ やすえ)です
おはようございます♪
早めに寝たので朝からテンション高めな北澤です😊
ちょっとどんよりですが、今日も自分を可愛がりテンション高めでいきましょう！
【 デブ菌を増やすのは〇〇です！ 】
小さな食べ物から、多くのエネルギーをからだの細胞に取り込む「デブ菌」は糖や脂質が大好き。
食べ過ぎて小腸で栄養に吸収されず、余分な糖と脂質は大腸に入ってます。
これらをエサに、デブ菌の悪玉菌は大腸の中でどんどん増えています。
食べ過ぎた余分な糖と脂質が、デブ菌を増やす原因になります。
特に夜9時以降に食べたものは、からだの脂肪細胞にたまりやすくなるので、注意が必要。
また、寝るにも3時間前の食事は控える方が良いでしょう。
腸が活動するのは、私たちが眠ってから夜中12時ごろがゴールデンタイムと呼ばれます。
副交感神経の高まる睡眠中が、消化吸収を行ったりお肌や髪の細胞を修復する時間帯なんです。
腸内環境を整えたり若々しく保つためには、深い睡眠を取ることが大切です。
夜は早めに寝る日もつくってみてはどうでしょうか☺️
腸活は健康にも美容にも必須です！
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