コロナ禍で体調がいまいち・・・
そんな方は栄養不足！？
～～精神症状編～～
動く気がしない ・・・ビタミンＢ5（レバー、納豆、卵など）
協調性がなくなる ・・・ビタミンＢ1（豚もも・ヒレ・ロース、たらこ、玄米など）
興奮しやすい ・・・マグネシウム（がんもどき、さば水煮、アーモンドなど）
情緒不安定 ・・・ビタミンＢ1・Ｂ3（まいたけ、しいたけ）ナトリウム（梅干し、みそ）・亜鉛（切り干し大根）
ストレスに弱い ・・・ビタミンＢ1
ストレスを強く感じる ・・・ビタミンＣ（赤・黄パプリカ、菜の花、ブロッコリー、カリフラワーなど）
精神的に落ち込む ・・・ビタミンＢ1
ヒステリック ・・・エネルギー・カルシウム（ししゃも、干エビ、生揚げなど）
せひ食材選びの参考にしてみてください
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