コロナ禍で体調がいまいち・・・
そんな方は栄養不足!?
~~精神症状編~~
動く気がしない ・・・ビタミンB5(レバー、納豆、卵など)
協調性がなくなる ・・・ビタミンB1(豚もも・ヒレ・ロース、たらこ、玄米など)
興奮しやすい ・・・マグネシウム(がんもどき、さば水煮、アーモンドなど)
情緒不安定 ・・・ビタミンB1・B3(まいたけ、しいたけ)ナトリウム(梅干し、みそ)・亜鉛(切り干し大根)
ストレスに弱い ・・・ビタミンB1
ストレスを強く感じる ・・・ビタミンC(赤・黄パプリカ、菜の花、ブロッコリー、カリフラワーなど)
精神的に落ち込む ・・・ビタミンB1
ヒステリック ・・・エネルギー・カルシウム(ししゃも、干エビ、生揚げなど)
せひ食材選びの参考にしてみてください
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