実は睡眠は、食事制限と同じくらいダイエットに大事な働きをしているのです！
睡眠不足だと、満腹ホルモン「レプチン」の分泌が減少し逆に空腹を刺激する「グルリン」の分泌が多くなるため
身体はもっと食べろ！と命令されてる状態に。
さらに自律神経も乱れやすくなるので代謝が低下し 体重増加の負スパイダルに陥ります・・・・
※睡眠が4～5時間になると食欲が一気に加速します！！
ダイエットには睡眠は付きものです！！
最低6時間は睡眠がとれる状態にしましょう！
次回は睡眠2！！つづきの紹介をします！