おつかれさまです
毛穴・美白・たるみ専門
40代からのエイジングケアサロン
アンジェリーク藤本です
40代からのインナードライは外からの、
ケアだけでは間に合いません！
肌を内側から潤すオススメ
栄養素トップ５のご案内です
栄養素トップ５
１．ビタミンA
２．亜鉛
３．ビタミンB群
４．ビタミンC
５．ビタミンE
です。
１．のビタミンAは
皮膚や粘膜を正常に保つ働きがあります。
不足するとお肌のバリア機能が低下して
肌トラブルや乾燥の原因なります。
オススメの食品
レバー、たまご、うなぎ、
緑黄色野菜、焼き海苔など
２．の亜鉛は
肌、髪の毛、爪などの成長に関わっている栄養素
亜鉛が不足すると肌荒れ、皮膚炎、乾燥肌の原因になります。オススメの食品
牡蠣、豚レバー、鶏レバー、
牛肩ロース、カシューナッツなど。
３．のビタミンB群は
肌の再生を促し、細胞の原料となる
アミノ酸の吸収を助ける役割があります。
その１つはターンオーバーを正常化すること。
ターンオーバーが乱れると、
お肌の表面に古い角質がたまり、
肌の内部まで保湿成分が浸透せずに、
外からいくら保湿をしても
インナードライの状態を脱出することが
できなくなります。オススメの食品
豚肉、牛もも、たまご、レバー、
うなぎ、ぶり、かつお、さんま、納豆など。
４．のビタミンCは
コラーゲンの生成を促し、お肌にハリを与えたり
保湿、収れん作用、美白効果があります。
更にビタミンEと一緒に摂取しることで相乗効果があります。オススメの食品
煎茶、焼き海苔、アセロラ、青汁、パプリカ、レモン、キウイ、いちごなど。
５．ビタミンEは
お肌の血行を促して新陳代謝を
活発にしてくれる働きがあります。
ターンオーバーを正常化させて、
活性酸素から細胞の膜を
守ってくれる効果があるので
肌老化防止になります。オススメの食品
煎茶、アーモンド、トウガラシ、
小麦胚芽、抹茶など。
乾燥肌がなかなか改善しない方は
食事に乾燥防止の食品を取り入れる事で
肌が早く回復されますよ
毎日、少しづつ
食事にプラスされてみたくださいね
もちろん！水分補給も
お忘れなく☺️
ご予約＆お問い合わせは
070-1614-2212まで
お気軽にお問い合わせください
