運動してポイントゲット！

中性脂肪減らすにはウォーキングなどの有酸素運動が有効だそうです。

が、20分以上のウォーキングがなかなかできません（汗）

でもやらないとなぁ・・・

こんな時はお助けのスマフォアプリ活用せねば

専属トレーナーの新垣ちゃんです

au歴も13年過ぎました～～。

早いもんですねー

昔は画面も小さくて、色なんて白黒でしたよ

周りがカラーの画面携帯にかえても

ボロボロに塗装がはがれても

もう駄目だってなるまで使う。

それがわたくしです。ケチ　ではなく、愛着がわいちゃうんですよ

話は飛びましたが、このアプリ。

ある一定の条件を満たせば、一日20回上限でスタンプがもらえちゃう。

10スタンプ＝10auポイントに交換してもらえちゃう。

私の場合、１エクササイズ＝1スタンプもらえるので

動けば＝筋力up&カロリー消費&ポイントゲット

このアプリなかなか優秀で、場所、気分、時間などでエクササイズを組み合わせたり

リラクゼーションできたり。お風呂でのマッサージや、ヨガ、肩こり、便秘解消、骨盤のゆがみ解消。

ピラティスやマタニティ、ストレッチ、本格的なトレーニングまでできちゃうのですよ

ポイント貯めると、携帯替える時も便利だけど、なんか商品と交換もできちゃうらしい。

1日20ポイントになるし、貯めればたまるかな？

小さいけど、なんだか嬉しい

150円ランチ

今日もお弁当ｄａｙです。

週末明け食材が乏しかったですが

冷蔵庫ごそごそしてみると

ウィンナー、セロリ少し、玉ねぎ、キャベツと胡瓜……

ってことで

またもやタッパーです

食材費は150円位です。

では、仕事に行ってきます

血液検査の結果

今日は半年に一度の通院日でした。

もうかれこれ22年くらい通っているので子供だった私を知る職員さんはほとんどいない。でも会計をしている方は当時からいらっしゃる方なので22年前と同じように

「あら、○ちゃんじゃないの～～」

と声をかけてくださいます。今はちゃん付けで呼ばれるのも恥ずかしいお年頃ですが、なんだか嬉しいですね

さてさて血液検査ですが、肝機能、コレステロール値はかなりやばい数値の私。

さらに、夫が入院してから一人ご飯が適当になった2カ月間のおかげで、糖尿も心配でした

朝食を食べて3時間後の検査でしたが

ＬＤＬ、ＨＤＬコレステロールはギリギリセーフ

中性脂肪半端ない・・・２６７って

医師からは「これはかなり変化が激しい（食べたものによったり）から

あまり信用しなくて良い」と言われましたが

それにしても高いなー。

そして肝機能ですが

「脂肪肝ですね、肝細胞が傷ついてますね」

分かってはいたけれど、ショック。

「もう少し痩せれば治りますよ。極端に摂取脂質を減らしたりせず、お酒も時々なら止めなくて良いが、バランス良く量に気をつけて3食食べて、適度な運動をすること。血糖値は心配なしだから焦らずゆっくり頑張りなさい」

とのことでした。

頑張ります