計測2回目 (7日目)

皆さんこんにちは😃

ブログ初めてちょうど1週間です。

1週間しっかり継続できたことといえば

トレーシーメソッドです。

ミオドレ、ジョギング、スムージー置き換えはできない日もあったり。。

1週間終えた今朝の体重は。。。

52.95kg!!! 

-1.05kgです！

ひとまず増えてなくって一安心。。

ではでは、今朝の写真を比較画像でどうぞ。。

左が開始時、右が今朝撮ったものです。

照明の色がやや異なってますが、両方とも加工ナシです。

うおおおお。。

特にウエストです！

まだ1週間ですが引っ込みました〜

(初日は食後だったのもあり結構ぽっこりですが。。w)

ちなみに。。

ウエスト: 67.5cm (-3cm)

太もも: 51.5cm (±0)

太もも中間: 46.5cm (前回計測ナシ)

二の腕: 23.5cm (-1.0cm)

ふくらはぎ: 35.5cm (+0.5cm)

ふくらはぎが痩せてませんが、特にウエスト、減ってました！！

今回ヒップを計測してないですが、写真見るとややヒップアップしたような？気のせい？

減ったことを実感すると俄然やる気が。。

来週はより引き締まっているよう、頑張ります!!!!!!!!

今日はお昼たっくさん食べちゃいました 夜はスムージーにします

7日目メニュー

更新さぼってしまいました。。。

更新はさぼったもののトレーシーメソッドは継続中です。

今朝の体重は。。

53.3kg!!! 当初から-0.7kg。

やっとやっと53kg台前半になりました。

やっぱり、夕ご飯を食べない。が一番効果ありな気が。。

食事

朝: ブラックコーヒー

昼: サラダ、ハンバーグ、もち麦トマトクリームリゾット

間食: ドーナツ1個、スフレチーズケーキ1カット

夜: グリーンスムージー

運動

トレーシーメソッド60分間

ウォーキング2時間

ミオドレ(ウエスト、脚、顔)

骨盤スクワット

です(o^^o)

雪国に住んでいるので積雪があるとジョギングできなくなっちゃいます

有酸素運動しなくては！の思いでなるべく移動は歩くようにしている今日この頃です

お菓子作りが趣味なので、昨晩焼いたスフレチーズケーキを食べました

スフレチーズケーキ、グルテンフリーでお砂糖、バターも控えめに作れます。ふわふわミルキーな味わいが幸せな気分に。。

あんまり厳しく食事制限してしまうとリバウンドが怖いので、少しおやつを食べるためにもしっかり運動するように心がけています

明日は、1週間ぶりに全身写真をupしまーす！

見た目変化はどれくらいでしょうか？

乞うご期待。。

4日目メニュー

さて。。。

今朝の体重は

53.9kg (-0.7kg!!!)

でした〜！

やっぱり昨日の夕ご飯置き換えが効いたみたい。

食べないと体重はすぐ減りますな。。

今日は、

朝: ハンバーグ、もち麦ご飯、コーヒー

昼: 海藻サラダ、スンドゥブチゲ

夜: タイ料理 (たくさん満腹

実は、今日の外食は前々から予定してたものでお祝いも兼ねてだったので、友達と楽しくたくさん食べてきました

やや食べ過ぎなので明日調整しよかなと思います

運動は、

朝 トレーシーメソッド

のみ。

今日は朝から晩まで外にいて忙しかったのであまり運動できませんでした。。

明日からまたダイエッター生活です