今日から７月(◎o◎)！はっやー！
蒸し暑くなってきて、水分補給が欠かせない季節になった。水分補給の基本は、体の水分が不足する前に摂取する事、つまり運動前に摂取しておく事が大事だ。
暑くなると汗をかく。だが汗をかいただけでは体は冷えない。汗が皮膚の熱を奪って蒸発することで初めて涼しくなる。だからウチワで扇ぐ必要があるわけだ。扇風機にあたったりクーラーにあたると、一気に涼しくなるのはこのせいだ。
同時に、水分を摂り過ぎて汗をかきすぎると塩分が失われる。塩分は血液中の栄養素が出て行かないように抑える働きがある。だから、汗をかきすぎると、いわゆる「バテる」状態になってしまう。水分に加え塩分の補給も必要という事になる。
スポーツドリンクには塩化ナトリウムが含まれていて、都合が良さそうだが、飲みやすいようにさまざまな添加物が混ざっている。やっかいなのは人工甘味料と香料だ。
人工甘味料は砂糖の600倍の甘さがありながら、全く代謝されない。しかも人工なので人間の消化酵素では分解できない。特に「ス〇ラロース」と「ア〇スルファムＫ」は非常に多くの飲食物に使われている。ア〇エリアスにも入っている。ヤ〇ルトにも(◎o◎)。
もちろん混ざっていないものもあるが、私はスポーツドリンクは飲まない。以前は飲んでいた。が、人工甘味料のせいかは分からないが、飲んだ後、お腹が重く感じられる時があったからだ。なので水分補給は、いつも自宅の浄水器を通した水をボトルに入れて持って行くか、市販のミネラルウォーター（又は麦茶）で済ませている。
しかし水だけでは塩分を補給できない。だから練習時の昼食は塩分を多く使った昼食が多い。もちろん日常的には塩分は控えているが。
人工甘味料は要注意だ。自然界に存在しないものが使われているので、体内では吸収できず、血液中をめぐりめぐって最後は腎臓にたまる。現代医学では、一旦低下した腎機能を回復させることはできない。
できるだけ自然素材を食べましょう！