こんにちは
管理栄養士の親友の栄養指導の下、
7キロやせた別の親友の効果を目の当たりにし、
私も「食べながらキレイに痩せるダイエット」に挑戦しようと思います！
応援よろしくお願いします
【今日のお弁当】
・すき焼き
・プチトマト３つ
・おにぎり2個
大阪の某総合病院で栄養指導をしている管理栄養士のめぐ先生のコメント
肉がメインのすき焼きでカロリーコントロールのコツ・・・
それは、野菜を多く使いましょう♪
肉以外に、玉葱や牛蒡、糸コンニャク、えのきなどを追加してボリュームを増しましょう
・すき焼き・・・・・約350Kcal
⇒牛肉肩ロース60g
野菜類
みりん、砂糖、しょうゆなどの調味料
・プチトマト３つ
・おにぎり2個
⇒150gのご飯を使用して・・・約250Kcal
これで600Kcal程度のお弁当ができあがり♪
600Kcalの目安は・・・成人女性の1食分程度です。
味付けが濃くなると、調味料からのカロリーが増えるので
普段から薄味を心がけましょう