地中海式ダイエット

Ｃｉao　チャオ　　　皆さん　寒いですが　お元気ですか　　 (*^ー^)ノ　

「イタリア式ダイエット　あるの」と、ボクがベニーに尋ねた。　(*^o^*)

「ダイエット＝やせること　ではないよ」と、ベニーがはぐらかした。　(*⌒∇⌒*)

「え、イタリアのダイエットは　もしかして　太るの」と、茶化した。　ε=ε=ε= ヾ(*~▽~)ノ

「本来ダイエットとは　健康的な食事・生活法　ということ。だから、

地中海一帯の古代から庶民に伝わってきた　食生活健康法　はあるよ」 　(｀・ω・´)ゞ

地中海式ダイエット

　　　まず、オリーブオイルを大量に使う　これ不飽和脂肪酸で　血液がきれいになる。

　　　真っ赤なトマト　これリコピンが豊富で　動脈硬化、癌の発生を抑える働きがある。

　　　デュラム小麦の粗挽き粉のパスタやパン、それに　豊富な生野菜　野菜のグリル

　　　や煮込み・豆類の料理。食後のデザートには果物　これら太陽一杯の地中海産。　

　　　魚介類を多く食べ　特に光り物（鰯　鯖等）は　血液中のコレステロールを抑える

　　　肉類は子羊や子牛　脂肪の少ない赤身　しかも　炭火焼等で脂肪分を取り除く。

　　　調味料はハーブ類を多様　食事中は水に溶けるポリフェノールの　ワインを飲む。

　　　これ　まさしく　地中海式ダイエット　欧米で注目されている食事健康法である。　　

「美味しそう　食べ過ぎて　太りそう」　　(●´ω｀●)ゞ

「沢山　食べれば太るさ　だから　君が薦める　サラシア天然成分　コレ 　を飲むといい」

「ダイエットはいろいろ試したけど　食事制限があって難しい　普通に食べて　飲むだけ…

頑張らなくて　本当に体重が減っていくから不思議ね」　w川・o・川w

「日本の昔からの食事は　地中海式ダイエット　の思考と同様だ　」と、ベニーが言った。

「かもね　霜降り肉など止めて　青味の魚か、何だか老人食みたい」

「味付けは　黒酢、減塩醤油や味噌　酒粕はコレステロールを抑える」　ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!

　　　　＝＝　　夏・秋は　南イタリア、冬・春はジャパン様式で　楽しく食べよう 　＝　＝