こんにちは
❀エステ歴20年
施術人数１万人以上❀
♢心身の健康 + 自信が持てる素肌 を叶える♢
江戸川区平井にあるプライベートサロンAolani【アオラニ】です𓇼
ご覧いただきありがとうございます
はじめましての方はこちらもどうぞ🌈
立春が過ぎて
少しずつ春に向かっていますが
先日は東京でも久しぶりに雪が積もったり！
2月はやっぱり寒いですね
今年は暖冬とは言われていますが..
冷えに悩んでいる方も
多いと思います。
気温が低い今の時期は
体温を維持するために
血液を体の中心に集めます。
そのため手先や足先など
末端まで血液が行きわたらず
冷えを感じます。
さらに
さまざまなストレス
運動不足、ホルモンバランスの乱れなどで
自律神経である
交感神経、副交感神経の働きが
どちらかに偏っていると、
体が冷えやすくなります
どちらに傾いているかで
対処の仕方は変わるのですが
共通して言えることは、
体を冷やさないこと。
内外から身体を温めることはとても重要です。
ちなみに
ステロイド剤などの消炎剤、鎮痛剤も
長期に使用すると
冷えの原因になります..
体が冷えると
血流が悪くなり
免疫・代謝機能にも影響を与え
体のあらゆる不調の根本原因となります
人間の体は36.5℃〜37.1℃の間で
一番よく働くようになっていて
体温が一度下がると⤵️
免疫力は30〜40％低下
基礎代謝も12%低下してしまいます。
みなさんの平熱はどのくらいですか？
免疫力の低下は
アレルギー症状の要因にもなるので、
冷えを改善することが
花粉症対策にもなります
健康維持、不調改善のために
36.5℃〜37.1℃を
目指しましょう！
ただ 中には平熱が低くなくても
手足が冷えてしまう方もいます。
そのような方にも
冷え対策にとても有効な
オススメのツボをご紹介します。
いつでも手軽にできるので
ぜひ押してみてくださいね。
体をあたためて
血流を良くして
免疫が下がらないようにして
あと少し
寒い冬を乗り切りましょう
ツボの正しい位置は
＊押すと気持ちがいい
＊ちょっと痛い
＊ズーんと響く感じがする
ところです。
少しずつ 場所をずらしながら
探してみてくださいね。
息を吐きながら
1、2、3 とゆっくり押し
息を吸いながら
同様にゆっくり離します
1ヶ所 3回、1日3回くらい で大丈夫です。
優しくゆっくり押すのが大事です☆
※すべて左右両方にありますので
同様に刺激してくださいね
①
反対側の手で、爪の下側のきわを
挟むようにして押します
②
指と指の間を
反対側の人差し指で下から支えて
上から親指で挟むように押します
③
中指のを下に辿っていくと
くぼみがあります。
反対側の親指で指先の方に向かって
押し上げるようなイメージで
④
親指と人差し指の骨が接する部分の
人差し指側の骨のきわです。
下から人差し指で支えて上から親指で押します
⑤
手の甲側、手首の中央から
ひじに向かって指3本分のところ
骨と骨の間にあります
⑥
ひじを曲げるとできる横ジワから
骨に沿って指3本分、手首よりのところ
骨の内側にもぐらせるように押します
⑦
ひじを曲げた時にできる横ジワの
外側の端にあるくぼみです
反対側の手でひじをつかむように
親指をツボに当て、骨のきわを押します
８
爪の下側の両端を
親指と人差し指ではさむように押します
９
指と指の間を
下から人差し指、上から親指で
はさむように押します
10
足の甲側の親指と人差し指の骨が接する
付け根にあるくぼみ
ツボに指をおいて骨のきわを手前に引くように
足首方向に押します
11
足の裏側、人差し指の下を
かかと側にたどっていくとあるくぼみ
親指の腹をツボに当て
指先に向かって押し上げます
12
内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ
反対側の手で（左足なら右手）
アキレス腱をつまむように
刺激します
13
内くるぶしから指4本分
ひざ方向に上がったところの
すねの骨の後ろ側のきわ
脚をつかむようにして
骨のきわに親指を当て
骨の内側に指を入れ込むようにして
押します
※すべて左右両方にありますので
同様に刺激してくださいね
少し痛い所もあるかもしれませんが
いま押していると
じんわり温かくなってきました♪
呼吸もゆっくり、深くなるので
気分も落ち着きますね。
全部じゃなくても
できるとこらから押してみてください。
ツボ押しにプラス
冷えから守るために
首、手首、足首は
皮下の浅いところに太い血管があるので
＊ネックウォーマー
＊アームウォーマー
＊レッグウォーマー
この3点と腹巻をすると
重要なツボも守られ
冷えにくく、
全身があたたまりやすいです。
冷えてる方
風邪をひきやすい方は
ぜひしてみてください。
足首周りはエイジングに関わるツボも
たくさんあるので
若々しさキープのためにも
あたためましょう
これから春先にかけても
寒暖差が大きく、体が冷えやすいので
おすすめです。
日頃の疲労感、不眠、片頭痛、肩こり、食欲不振も冷えからきている可能性があります。
“冷え”は万病の元です
自律神経を整えることを意識しましょう
サロントリートメントでは
ご紹介したツボや
全身にあるツボを押しながら
自律神経を整えて
血行を促進します。
血流が良くなることで
疲労物質も流れます。
ゆったりリラックスしながら
心と体の
健康維持、健康管理。
美しい肌にも繋がります
なかなか自分ではできない方
休息が必要な方
不調、お悩みがある方は
ぜひサロンケアにいらしてくださいね
最後までお読みいただきありがとうございます
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