こんにちは
❀エステ歴20年
施術人数１万人以上❀
♢心身の健康 + 自信が持てる素肌 を叶える♢
江戸川区平井にあるプライベートサロンAolani【アオラニ】です𓇼
ご覧いただきありがとうございます。
モッコウバラが季節を迎えていますね
あっという間に4月も終盤ですが
いかがお過ごしですか
今月は
10℃を下回ったり、夏日の日があったり、
気温の変化が激しかったですね。。
春は 寒暖差や気圧の変化、強い風🍃
環境の変化など
さまざまな要因が
身体にとってストレスになっています。
なんとなく体調がすぐれない、、
という方も多いのでは💭
小さなストレスは
体にとってよい部分もあるのですが、
過剰なストレスや慢性的なストレスは
自律神経を乱してしまう原因にもなります。
自律神経が乱れると
▶︎筋肉がこわばり、睡眠の質が落ちたり
▶︎呼吸が浅くなり
脳に行く酸素の量が少なくなったり
▶︎血流が悪くなって、体が冷えたり
免疫機能が低下したり
▶︎老廃物が溜まって、痛みが出たり
太りやすくなったり
▶︎消化液の分泌が乱れ
胃腸の調子が悪くなったり
その他、さまざまな
心身の不調を引き起こします💭
何か不調を感じている方は
＊睡眠不足
＊運動不足
＊栄養不足（特にビタミン・ミネラル）
日頃からこの３つにならないように
することが大事です
そして
自律神経がバランスよく働くために
✴︎食事
朝昼晩、3食食べる
✴︎睡眠
決まった時間に起床する
✴︎運動
軽めの運動でOK
✴︎笑い
笑うことでストレスホルモンが抑制されます
✴︎好きなことを楽しむ
楽しみや生きがいがあると、心身のリズムが安定します
✴︎湯船につかる
体が芯から温まると、心身が緊張から解放されます
✴︎のんびりする
常に “ 何かしなくては！ ” と思ってしまう方は何もしない時間も必要です
✴︎体をもみほぐす
ストレスホルモンが抑制されます
✴︎心の持ち方
過去の失敗などにこだわっていると、
リラックスできず、自律神経が乱れる原因に
✴︎物事の捉え方
小さな喜びや楽しみを見出すことが、自律神経を安定させます
✴︎香りを楽しむ
香りは自律神経に働きかけます
💐おすすめの精油💐
リラックスに..イランイラン、オレンジスイート、カモミールローマン、サイプレス、サンダルウッド、ジャスミン、ジュニパー、パチュリ、プチグレン、フランキンセンス、ヘリクリサム、ベルガモット、マジョラム、マンダリン、ミルラ、メリッサ、ラベンダー、レモン、レモングラス、ローズオットー、ローズウッドなど
血行促進に..シナモンリーフ、ジュニパー、ジンジャー、パイン、ブラックペッパー、ユーカリ、ローズマリーなど
温めに..ジュニパー、シナモン、ジンジャー、ラベンダー、ローズマリーなど
色々あげましたが
食事・睡眠・運動をベースに
できることから取り入れてみてくださいね。
なにか不調がある時は体からのSOSです
ストレスを解消することをしていないと
どんどん溜まっていき、
一定に達すると
自律神経が正常に働かなくなって
自律神経失調症や病気に進行してしまう
可能性もあります。
ストレスを抱えやすい方は
体が悲鳴をあげる前に
早めの対処が大事です❕
沢山あって大変...
どれからやればいいか...という方には
より細かく、最短ルートで体調を整える
自分に合った方法、アロマもあります。
体調をみて
“ こういう時はこれをやればいい” というのが
自分で分かっていると
かなり楽だと思います。
大きく体調を崩す前に
・日常でできること
・バランスを整える方法
お伝えしていますので
チェックしにいらしてください
心身を健やかに保つために
ストレスと上手に付き合っていきましょう
最後までお読みいただきありがとうございます
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・手洗いの徹底
・検温
・手指消毒
・マスクの着用
・備品、テーブル、イス、床、ドアノブの消毒の徹底
・サーキュレーター、換気による空気の入れ替え
・スリッパ、コップは使い捨てを使用
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