こんにちは
♪
♢心身の健康 + 自信が持てる素肌 を叶える♢
江戸川区平井にあるプライベートサロンAolani【アオラニ】です🌈
ご覧いただきありがとうございます。
最近は風が吹くと心地よく
秋を感じるようになりましたね。
寒暖差や気圧の変化が大きい、季節の変わり目
お肌や体に疲れは出ていませんか？
夏の間のダメージの蓄積もあり
肌の乾燥やシミ、シワ、くすみ
むくみ、重だるさ、体のこわばり などに
お悩みの方が多い今の時期、
肌や体をリセット、回復させるには
毛細血管を元気にするのが
大事なポイントです！
毛細血管とは 血管の99% を占める
目に見えない細い血管で、
頭から足先
臓器や脳、骨、歯肉の中まで
体中くまなく張り巡らされています。
血管と聞くと
動脈や静脈を想像すると思いますが
実はほとんどが毛細血管なんです。
私たちの体の何十兆個もの細胞は、
“ 毛細血管 ” から
栄養・エネルギー・水分・酸素 を受け取って
老廃物を排出しています。
生命活動を円滑に営むために
とっても重要な役割をしているので
『毛細血管の健康度』が
内臓、脳、骨、歯肉、免疫、肌、髪など
からだ全体の
健康、若々しさに繋がります
年齢を重ねると
胃がもたれやすくなる
食欲が落ちてくる
シミやシワが目立つようになる
病気にかかりやすくなる
高血圧になる
回復に時間がかかるようになる
脳梗塞や認知症のリスクが上がるのは
毛細血管の減少、老化が関係しています⚠️
衰えが始まるのは
生活習慣によって差はありますが
だいたい30〜40代くらいから
と言われています。
同じ年齢でも
元気で若々しく見える方や
高齢になってもハツラツとしている方は
毛細血管が若くて健康な状態なのです
“自分でできる毛細血管の健康度チェック”
【血管】
手の甲や腕に以前より血管が浮き出てきた。
あざができやすく、治りにくい。
【肌】
肌の乾燥、くすみ、シミやシワが増えた。
血色が悪く、トラブルが増えた。
【目】
目が乾きやすい、かすむ、充血する。
目やにが出やすくなった。
まぶたの内側が白っぽい。
【口】
唾液が少なくなった気がする。
口が乾いて話しにくい。飲み込みにくい。
舌が白っぽいと感じる。
【下腹部】
月経痛・月経不順・膣の乾燥
頻尿・尿漏れなどが起こるようになった。
【手足】
手足がむくんだり、冷えたりしやすい。
しびれやこわばりを感じる。
爪や皮膚が乾燥している。
【爪】
爪が白っぽい。筋が入る。
欠けやすい、薄くなった。凹凸ができた。
【骨】
骨粗鬆症と診断された。
骨折しやすくなった。
【髪】
抜け毛、薄毛が目立つようになった。
【睡眠】
眠れない。眠りの質が低い。
夜間 目が覚めたり、目覚めてもスッキリしない。
昼間眠くなる。
【体調】
常にだるい。疲れやすい。
風邪を引いたり、お腹を壊したり、免疫力が落ちている感じがする。
【メンタル】
やる気が出ない。イライラしたり、逆に落ち込んだりする。
物忘れが増えた。悲観的になる。
【その他】
高血圧になってきた。
血圧が徐々に上昇してきた。
いかがでしょうか。
当てはまる項目はありましたか？
数が多いほど
毛細血管が減少している可能性がありますので
血流を意識した生活を始めましょう
毛細血管は若返らせることが可能です！
運動や入浴、ストレッチ
マッサージ、オイルトリートメントなど
硬くなった筋肉を緩め、血流を良くするケアを
意識的に取り入れてみてください
ストレスが多い方
ストレスは血流を悪くしますので
同時にストレスケアもして
ホッと、心と身体がゆるむような
リラックスタイムを日頃から作ることが大事です
そして 質の良い睡眠も血管を緩めますので
毎日7時間は確保するようにしましょう
（眠れない方はまた別にアドバイスいたします！）
プラス、内側からのケア
＝インナーケアを取り入れてみてください
毛細血管の再生作用がある プラセンタ
ルイボスティー、シナモン、ヒハツ
お茶やサプリメントで
効率よく摂取するのがおすすめです。
あとは、血管を丈夫にするタンパク質、
体内の炎症を防ぐ
抗酸化作用がある野菜や果物を
バランス良く摂るようにしましょう。
毛細血管の老化、減少を防ぐことが
これから先、美容面も健康面も
若々しく元気に過ごすことに繋がります！
血流をよくすると
こころも元気になるので
ぜひ意識して生活してみてください😊
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最後までお読みいただきありがとうございます
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