こんにちは😃
北名古屋市で自宅サロンしています、エステサロンPure近藤敦子です☺️
昨日、一昨日と変わって、今日はお天気も良く穏やかですね
昨日は少し早めの私の誕生日のお祝いを家族にしてもらい、久しぶりのしゃぶしゃぶをいただいてきました
幾つになってもお祝いしてもらえるのはやはり嬉しいものですね
楽しい夕食会ができました
さて、本題にはいります。
今日は更年期世代に取り入れるとよい食材を
時期的にも自律神経も乱れやすいので、更年期世代のかたでなくてもとりいれていただきたいな、とも思ってます
更年期世代に不足しがちな栄養素に カルシウム、ビタミンD があげられます、どちらも骨の健康に関わっている大切な栄養素。
更年期を迎えると、骨の健康に関わっている女性ホルモンの分泌が減ってしまう為、骨密度が低下してしまう場合があるそうです。
そこで 春が旬のしらす🐟
しらすは、カルシウム、ビタミンDが一度にとれるので骨粗しょう症対策のためにも積極的に取り入れたい食材です
更年期による自律神経の乱れから不快な症状に悩む方は本当に多いです。もちろん私も
その悩みにアプローチする栄養素がビタミンB12なんだそう。
しらすにはビタミンB12が豊富
なので自律神経を整えてくれる効果も期待出来るということなんですね
便利で手軽に取り入れられるので、いつものおかずやおつまみに、もう一品で是非お試しくださいませ
私はダイエットも兼ねてシンプルな お酢をかけるだけです
子供にはしらすご飯、、なんて神てきに助かる栄養素抜群の食材
それでは、楽しい休日をお過ごしください
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エステサロンPure 近藤敦子