こんにちは
あなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森 朋恵です
汗をかいたら塩分を摂った方が良いですが、
過剰に塩分を求めてしまう時は
ミネラル不足が原因です。
濃い味付けのものや、塩っ気のあるものを食べたい時は
汗と一緒に流れてしまったミネラルを
無意識に求めるとき。
ミネラルは、
身体の水分の保持や、血圧の調整(摂りすぎると高血圧に)、
神経系の管理や、筋肉の収縮、代謝の促進など
生理作用の調整をしてくれるもの。
身体になければならないものが
汗とともに大量に出るから、
ミネラルを摂る必要があるのですが、
塩分であるナトリウムですと、
1日の摂取量は、男性7.5g、女性は6.5g以内におさめる。
どのくらいの量かというと、小さじスプーン1杯が5gです。
インスタントラーメン100gで6.5g入っていますから
ほぼ1日量です。
加工食品には精製塩が多く含まれており
現代人は摂りすぎの傾向がある。と言われているので、
天然の塩や、味噌、醤油などの調味料を使うと良いですね
また、ストレスがかかると副腎の機能が低下するので
塩っ気を求めてしまいます。
もし、ポテトチップスやフライドポテトなどが無性に食べたくなったら
お味噌汁を飲んでみてくださいね
発酵食品で出汁も入っているから、
食欲抑制につながりますよ
逆にチョコレートを食べたい時は、ミネラルの中でもマグネシウム不足。
氷をガリガリしちゃう時は、ミネラルの中の鉄分不足。
ダイエットに反するものを欲しがった時は、
必ず原因があります。
ミネラルを摂取すると落ち着く傾向があるので
頭の片隅におく知識として、参考になれば幸いです
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本日もお越しくださりありがとうございます
今日も口角上げてHappy〜
素敵な1日をお過ごしくださいませ
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渋谷 痩身ダイエット専門サロンLa vie enRose 代表
予防医学マイスター
予防医学士
オプティマムファスティングコーディネーター
パーソナルダイエットコンサルタント
一般社団法人日本スキンケア協会認定講師✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ••┈┈••✼
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