こんにちわ
GWは食べ歩きばかりのお休みで体が重たいと感じてます
す
今日は正しいデトックス法をご紹介します
「デトックス」をするには、身の回 りの環境を整えることも大切です
不規則な生活
飲酒
喫煙
などの不摂生は止め、適度な運動をとり入れれば、便通改善にもより効果を発揮するはずです
その他、料理の隠し味としても使われるスパイスやハーブを上手に料理に 取り入れるのもコツ
身近な食材では、
「しょうが」です
体を温めることで新陳代謝が高まり汗をかきやすくしてくれます
「にんに く」は食品についている細菌や体に侵入したウイルスを退治し、細胞の代謝を促進させるデトックス効果があるといわれています
臭いわ気になりますケド
後は、リンパ腺のマッサージもデトックスに効果的です
リンパ腺が多く集まっている
鎖骨、脇の下、膝の裏、脚の付け根などをマッサージしてみましょう
私はお風呂で体を洗うときに泡をつかいながらマッサージしてます
また定期的にプチ断食するのも効果 的です
断食中は、食べ物を消化・吸収するために費やされていた体内のエネルギーが免疫系を再生するプロセスにまわされるため、弱くなっていた組織から有害物質が取り除かれ、細胞や基礎代謝を活性化することが分かっています
また、腸内にこびりついた老廃物や 悪玉菌も排出しやすくなるので、週末 だけでもプチ断食を実行するといいですネッ
「デトックス」で要らないものを出 して体の中をキレイにし、心も体も スッキリさせたいものです(*^^*)
スタッフ 古田
GWは食べ歩きばかりのお休みで体が重たいと感じてます
す
今日は正しいデトックス法をご紹介します
「デトックス」をするには、身の回 りの環境を整えることも大切です
不規則な生活
飲酒
喫煙
などの不摂生は止め、適度な運動をとり入れれば、便通改善にもより効果を発揮するはずです
その他、料理の隠し味としても使われるスパイスやハーブを上手に料理に 取り入れるのもコツ
身近な食材では、
「しょうが」です
体を温めることで新陳代謝が高まり汗をかきやすくしてくれます
「にんに く」は食品についている細菌や体に侵入したウイルスを退治し、細胞の代謝を促進させるデトックス効果があるといわれています
臭いわ気になりますケド
後は、リンパ腺のマッサージもデトックスに効果的です
リンパ腺が多く集まっている
鎖骨、脇の下、膝の裏、脚の付け根などをマッサージしてみましょう
私はお風呂で体を洗うときに泡をつかいながらマッサージしてます
また定期的にプチ断食するのも効果 的です
断食中は、食べ物を消化・吸収するために費やされていた体内のエネルギーが免疫系を再生するプロセスにまわされるため、弱くなっていた組織から有害物質が取り除かれ、細胞や基礎代謝を活性化することが分かっています
また、腸内にこびりついた老廃物や 悪玉菌も排出しやすくなるので、週末 だけでもプチ断食を実行するといいですネッ
「デトックス」で要らないものを出 して体の中をキレイにし、心も体も スッキリさせたいものです(*^^*)
スタッフ 古田