おつかれさまです
最近、気温が少し下がり
寒くなってきましたね
風邪など
引かずに体調管理を心がけてください
本日は、生きてる中で避けられないストレス
を瞬時に解消する方法です
人が意識的に交感神経
と副交感神経
を切り替えられるのは呼吸でしかできません
副交感神経とはリラックスの神経です
内臓は
基本、副交感神経で動いているのでストレス続きで
緊張していると。。
腸の動きが悪くなります
ストレスを感じたら、深くゆっくりとした深呼吸
を４～５回します
それだけで副交感神経が良くなります
思いっきり空気を
吸うことで横隔膜が上下しその刺激が腸のマッサージになりますし
腸が動くと血流もよくなりますよ
スタッフ矢野